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怎么才能練好投籃 投籃練習(xí)方法


1、力量訓(xùn)練 。說(shuō)起投籃 ， 很多人首先想到的是投籃姿勢(shì) ， 其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū) ， 姿勢(shì)并不是練好投籃的首要因素 ， 身體力量才是關(guān)鍵 ， 投籃不僅僅是需要你手上的力量 ， 而是要?jiǎng)佑玫饺淼牧α?nbsp;， 包括腿部力量 ， 腰部力量 ， 上肢力量一起配合 ， 你才能完成一個(gè)高質(zhì)量的投籃 。所以我們就要先從力量訓(xùn)練開(kāi)始 ， 通過(guò)去健身房 ， 或者自己在家煉一些健身器材來(lái)完成 。
2、找到適合自己的投籃姿勢(shì) 。大家都在找最標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì) ， 其實(shí)根本不存在什么最標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì) ， 只有最適合自己的投籃姿勢(shì) ， 因?yàn)槊總€(gè)人的身高 ， 臂展 ， 力量都不同 ， 可能別人投起來(lái)很順手 ， 你這么投就不行 ， 所以大家要根據(jù)自己的特點(diǎn)來(lái)選擇適合自己的投籃姿勢(shì) 。在作者的印象中 ， 喬丹的投籃姿勢(shì)是我認(rèn)為最標(biāo)準(zhǔn)的 ， 但確極難掌握 ， 首先喬丹投籃時(shí) ， 球是高高舉過(guò)頭頂 ， 靠著強(qiáng)大的手腕力量撥球 ， 而且起跳高度極高 ， 這需要強(qiáng)大的身體力量作為保證 ， 個(gè)人任務(wù)是不太適合普通人模仿的 。
【怎么才能練好投籃 投籃練習(xí)方法】3、相反倒是有一個(gè)人的投籃姿勢(shì)很值得大家借鑒 ， 這個(gè)人就是庫(kù)里 ， 金州勇士隊(duì)的庫(kù)里是當(dāng)今NBA炙手可熱的球星 ， 一手精準(zhǔn)的投籃 ， 常常是令對(duì)手聞風(fēng)喪膽 。相比于喬丹 ， 庫(kù)里的身高不高 ， 也不是十分強(qiáng)壯 ， 他的體形跟我們普通人更加接近 ， 他的投籃姿勢(shì)非常值得我們借鑒 。庫(kù)里的投籃 ， 起跳點(diǎn)并不高 ， 但出手很快 ， 這是因?yàn)楹芏嗲騿T跳投時(shí)是先把球舉起來(lái)再投 ， 而庫(kù)里的投籃是從拿球那一刻就開(kāi)始了 ， 整個(gè)人隨著球一起上升 ， 把腿部的力量完全傳遞到球上 ， 一氣呵成 ， 在對(duì)手封蓋前球已然出手 。庫(kù)里的投籃 ， 無(wú)論是節(jié)奏還是基本動(dòng)作都很值得我們借鑒 ， 大家如果想模仿的話 ， 可以多看看庫(kù)里的比賽錄像學(xué)習(xí)一下 ， 相信對(duì)自己會(huì)有很大的幫助 。
4、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練 。在完成了基本的力量訓(xùn)練 ， 和掌握了適合自己的投籃姿勢(shì)后 ， 我們就可以進(jìn)行一些實(shí)戰(zhàn)的投籃訓(xùn)練了 。打過(guò)球的都知道 ， 平常自己一個(gè)人對(duì)著空藍(lán)投好像命中率挺高的 ， 怎么一打起比賽來(lái)就總也投不進(jìn)了 。差別就在于防守 ， 實(shí)際比賽中往往有人對(duì)你嚴(yán)防死守 ， 還有激烈的身體對(duì)抗 ， 這跟一個(gè)人對(duì)著空藍(lán)練習(xí)是完全不同的 ， 只有在對(duì)抗中不斷磨練 ， 你的投籃技術(shù)才能得到真正提高 。通過(guò)努力的練習(xí)與不斷的學(xué)習(xí) ， 相信大家都能成為籃球場(chǎng)的神射手 。

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