每天都鍛煉好嗎
每個年齡段的鍛煉時間是不同的 。
【每天都鍛煉好嗎】1、5至17歲 。最好每天累計60分鐘中等到高強度的身體活動，且以有氧活動為主 。
2、20歲左右 。身體功能處于鼎盛時期，可進行運動強烈的鍛煉，每周至少鍛煉3 次，每次鍛煉至少20至30 分鐘 。另外，每周至少進行兩次肌肉鍛煉 。
3、30歲左右 。為使關節保持較高的柔韌性，應該多做伸展運動，還要注意心血管系統的鍛煉 。鍛煉最好每周一、三、五隔天一次，每次進行5至30分鐘的心血管系統的鍛煉 。
4、40歲以上 。鍛煉可選擇每周一、五進行兩次 。內容包括：20至30分鐘的心血管鍛煉，中等強度的運動，如慢跑、騎自行車、游泳、劃船等 。
5、50歲以上 。尤其要注意活動各關節和腰肌、腿肌這些易于萎縮的肌肉 。每次可做10至15分鐘的器械練習 。
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