每天吃維C多少才不過量
【每天吃維C多少才不過量】一般正常情況下每天的維生素C的需要量是100mg ， 但維生素c的需要量和吸收存在明顯的個體差異 ， 一般只要不超過500mg ， 只要在自己的腸道耐受量之內就可 。但是任何藥物 ， 即使是營養藥物 ， 吃多了也不好 ， 雖然維生素C沒有限量 ， 但仍然不建議長期服用 。而多吃水果蔬菜 ， 對身體健康以及皮膚營養才是最有利的 。
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