用健腹輪練腹肌時，需要注意什么？
安全，再說一遍安全，健腹輪這玩意對力量要求較高，一定要循序漸進，避免受傷 。下面說幾種容易受到的傷害及預防 。
1.摔傷下巴 。手臂力量不足的時候，突然趴到地上 。來個狗啃泥，擦傷下巴及手臂 。可慢慢增加手臂力量，放慢動作，撐不住時用膝蓋支撐，或者降低難度，一開始采取跪姿 。
2.壓迫腰椎 。做動作時，不要弓腰，挺直脊背，收緊腹肌，不然腰椎壓力太大 。
3.肩關節壓力大 。注意肩關節不能打的太開，有意識收緊肩胛骨，用手臂力量支撐 。
4,其它傷害 。左右力量不平衡，手打滑等一定多多注意 。
其他網友觀點健腹輪是能夠有效鍛煉腹肌減少腹部冗余脂肪的器械，然而由于腹肌輪本身是滾動的，穩定性不是很好，需要足夠的力量去控制，因此使用腹肌輪需注意以下幾點：
1、運動前進行肌肉拉伸，身體進行預熱，讓自己的身體進入運動狀態
2、假如你是新手，沒有足夠的控制力，建議采用跪姿
3、動作往返過程中控制好速度，不要太快也不要太慢，且做到勻速，感受腹部的發力
4、運動切勿過度，需要循序漸進，不要急功近利導致肌肉拉傷
5、注意動作標準規范
準備動作：雙腿自然跪地，掌心向下，抓緊腹肌輪倆測
推送動作：雙手將腹肌輪沿著身體中軸線向前滑動，繃緊腹部肌肉，雙腿用力，此時你的腹部會有明顯的拉伸感
回輪動作：腹肌輪到頂點后，稍微停頓一秒，把腹肌輪收回
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其他網友觀點
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用健腹輪練腹肌時，需要注意什么？健腹輪鍛煉，適合有一定鍛煉基礎和具有相當核心力量的健身愛好者；健腹輪鍛煉，應在把握正確方法情況下，循序漸進鍛煉 。
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健腹輪，是以鍛煉腹肌為主的，兼顧腰臀和手臂等部位肌肉及力量增長的小型健身器械 。健腹輪鍛煉，是卷腹、平板支撐、俯臥撐等鍛煉方式的綜合升級版，鍛煉之前應擁有一定的鍛煉基礎，比如：平板支撐一次可以做一、兩分鐘，卷腹或者俯臥撐能做20個以上 。
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健腹輪鍛煉，主要分跪姿式和站姿式兩種鍛煉，跪姿式是初級鍛煉，站姿式是高級鍛煉 。健腹輪鍛煉之前，應做一些類似的伸展或者熱身運動，以免鍛煉時拉傷；鍛煉過程，應逐漸加量 。
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健腹輪跪姿式鍛煉，是從跪姿的動作開始，雙膝著地，背部呈一定弧度彎曲到最大程度，盡量繃緊臀部，并使臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態 。
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身體下降的過程中，鎖死肘關節，讓腹部核心肌群主導發力，在可控制的范圍內盡量伸展，然后收縮腹肌拉回健腹輪；動作全過程，要保證兩手和輪子的位置始終在腦袋的前方 。初練時，可以讓鍛練伙伴提著一個寬腰帶綁縛在腰臀下方，幫忙提著，進行保護；注意速度要慢，慢才安全和有效果 。
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健腹輪跪姿式鍛煉熟練之后，可以嘗試做站姿式鍛煉 。站姿式鍛煉時，手持健腹輪站立，兩腿分開大致與肩同寬，然后持輪子向前推動（參看上圖中小圖）和拉回；動作的基本要點和要求大致同跪姿式鍛煉 。
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