一周五練，第一天力量，第二天有氧，這樣交替進行訓練有問題嗎？ _有氧

我不知道你訓練的目的是什么？不同的訓練目的對應不同的訓練方法。

比如，我就是要健身，不追求肌肉塊、不追求完美的身材，就是為了能夠有一個健康的身體，每天有充足的體力和旺盛的精力。

這樣的話，就沒有必要可以的去進行力量和耐力練習了。跑跑步，出出汗，打打球娛樂一下身體就可以了。

如果是為了健身健美，那就要以力量建議為主，輔助的進行一些拉伸運動。

如果是為了有一個完美的身材，那建議耐力練習，多跑步。優秀的長跑運動員身材都很苗條。

如果是為了參加比賽，還是在教練的指導下科學的訓練更好。

其他網友觀點

謝謝邀請，首先要說的是，很明確的回答，這樣基本上沒有什么作用。

先來說大肌群的訓練順序:肩，背，胸，腿，腰腹，臂。一日兩練或者一日一練都可以按照這個順序循環。

然后分開來說，增肌期的話你可以明天訓練結束后進行20-40分鐘的有氧訓練，不需要單獨一天進行有氧，每個循環結束后建議休息一天。

減脂期的話可以每天訓練之后進行40分鐘以上的有氧，并且每個循環結束后單獨一天用來做有氧訓練。每個循環之后是否進行一天休息可以自己視情況而定。

以上就是一個簡單的訓練循環介紹。我的主頁有很多自己的訓練視頻和心得分享。

文章插圖

文章插圖
其他網友觀點

文章插圖

一周五練，第一天力量，第二天有氧，這樣交替進行訓練有問題嗎？有問題，訓練的目的不明確，訓練的內容也有待調整。

【一周五練，第一天力量，第二天有氧，這樣交替進行訓練有問題嗎？】

文章插圖

健身的目的，決定了健身的方式、方法，以及相應的飲食安排。是想減脂減重，還是想提高體質或者增肌。如果是減脂減重，就應多做有氧訓練，并要保證足夠的訓練時間和訓練強度，足夠的訓練時間和訓練強度是獲得減脂效果的前提，同時還應控制飲食的營養。

文章插圖

增肌訓練，應以力量訓練為主，而且在力量訓練的過程中，需適時多做大重量，少次數的訓練；力量訓練期間，還要想法增加飲食的營養。提高體質的訓練內容，可以接近增肌訓練的內容。

文章插圖

一般來說，訓練的方式、方法，是依照身體情況和訓練目的的，以一種訓練為主，另一種訓練為輔。如果沒有什么訓練目的，或者就是為了放松或者開心，交替訓練也未嘗不可。

一周五練，第一天力量，第二天有氧，這樣交替進行訓練有問題嗎？