年近四十的人鍛煉身體還有用嗎？ _四十

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鍛煉是中年人自我拯救最有用的一根稻草。

一、4年前開始鍛煉

我70后，從小到大雖然微胖，但體育成績一直很好，只是非常討厭跑步。

跟很多人一樣，年輕時忙于學業疏于鍛煉，尤其是學文科天天跟書打交道，更加不愛運動。工作后生活日漸安逸，就更不愛運動了，進入中年體重不受控制地膨脹。

有一回參加單位百米跑步，因為太久沒有運動，很悲摧地直接把大腿拉傷了，還有一回，因為停電不得不爬11層樓，結果氣喘得快要死掉了。

當時我就憂郁了，年近40，正當年，怎么就這么老態龍鐘了。

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于是，在小區健身房辦了卡，有意識地時不時去健身房鍛煉。因為人胖也不好意思請教練，就自個在跑步機上跑。

最初跑不了5分鐘，看到旁邊有人連續跑幾十分鐘，不可思議到懷疑別人身體結構與自己不同。還是很挫敗的，尤其是對于不愛運動的人來說，不定期地去健身房，一直是懶散的樣子，想起來就去鍛煉一下，沒想起來就不去。就是這么個鍛煉狀態，兩年多后，已經進化到可以在跑步機上慢跑半個小時了。

二、1年半前開始規律性跑步

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真正開始有規律跑步是1年半前，原因是看到帕金森癥的父親日常生活日常需要依靠母親照料。父親一生從事文職，年輕時伏案拼工作，疏于鍛煉，60多歲查出帕金森癥，什么都不缺，卻哪都去不了。他最愛書法，現在拿筆都困難。

每次去看父親，父親都要我不要像他，年輕時只顧工作，不顧身體。再加上身體出現了一些小狀況，下定決心要鍛煉，為自己后30年不至于過得太難堪努力。

開始規律性跑步，在跑步機上能持續跑40分鐘后，開始嘗試路跑。每周3-5次慢跑，由最初每次3公里，逐漸到5公里，再到10公里，適當控制飲食，半年時間瘦了25斤，最重要的是徹底愛上了慢跑。

現在跑步已經成為生活的一部分，一般每次跑5-10公里，狀態好的時候偶爾來個半馬。

三、改變

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人到中年，一切似乎都在習慣與漸進中行進，不會期待什么脫胎換骨的改變，然而跑步卻由外到內改變了我。

這不僅是甩掉了二十幾斤肉，心肺、體質、血脂等物理層面上明顯改善，還因為跑步重新找回了自我，找到了永不放棄的精神力量。

每當焦慮、糾結、痛苦的時候，習慣穿上跑鞋出門狠狠跑一場。隨著腳下的路延伸，內心逐漸了呈現一條路。

身心都在路上，讓人想到人在旅途，不管是怎樣的年紀，你只是一路向前。

四、中年健身者異軍突起

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村上春樹33歲開始跑步、《跑步圣經》作者喬治·希恩45歲開始跑步，馮唐、黃磊、潘石屹......他們都是中年重新開始跑步鍛煉的。

稍微留意一下就會發現，在全民健身熱潮中，中年人是數量最龐大，最活躍的人群。他們的身影出現在各大跑步、騎行比賽中，成績甚至超過年輕人。為什么？

因為中年人責任大，壓力大，深知健康是一切的基礎，既為家庭負責，也為自己負責，再不鍛煉為時晚矣；再就是很多中年人面臨職業和生活瓶頸期，站在人生的中場，感到迷茫，不知道接下來如何走，而運動帶來活力和重燃希望，讓生活變得積極樂觀。

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綜上，年近四十歲恰恰是需要鍛煉的時候，這不僅關系當下的工作生活狀態，而且關系退休后盡量少去醫院，不麻煩親人照顧，安度晚年的福祉。

希望我的回答能夠幫助到你。

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其他網友觀點

人的身體是一個自然和諧協調的生理機制，身體的健康全靠各個組織平衡。如果有一些組織不能工作了，健康就失衡了。如果要保持健康可以從幾個方面進行彌補：一，鍛煉身體，二藥食平衡，三，修身練氣。

中醫里有一句話叫，”藥補不如食補，食補不如氣補，氣補不如神補。”這里的“補”就是補缺失，當一個人身體機能不全就會失衡，這個失衡就是出現的病態。而這個“補”就是調節身體平衡。

身體機能失衡可以是藥物來補，可以是食物來補，也可以是氣來補，還可以是神來補。前面說的簡單具象，越后面就越抽象。當然今天說的是鍛煉，但都是一個目的健康。鍛煉可以說是氣補的一個“陽”來解釋，《易經》里面的陽爻，陽為動，陰為靜。為什么我會這樣解釋呢？那就要說一說靜的氣了。靜以修身，就是這個道理。靜坐配合調息就是氣補的一個方法了。

不管是陽或是陰，都是可以打通經絡，讓身體營衛通達，所以鍛煉身體跟年紀沒有關系。只要你愿意隨時都可以鍛煉以達到調節身體平衡來保持健康的目的。鍛煉有方有度才是應該關心的問題，量力而行適可而止，這就是中庸之道，任何事過頭就會起相反作用。人人都知道多喝水對身體健康，但是水喝多了也會給腎帶來負擔。

老男人鍛煉身體的例子很多，今天我們可以說一說這個人。他50歲才開始健身，53歲開始拍寫真集。他就是國際知名的室內設計師高文安。就是這一位：