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懶人低脂減肥雞胸肉的做法（家常菜）

家常菜

怎么做懶人低脂減肥雞胸肉好吃？學做懶人低脂減肥雞胸肉需要哪些食材？教你輕松做出好吃好看的懶人低脂減肥雞胸肉 。
本食譜來自【吃西瓜不吐西瓜皮_】老師分享的懶人低脂減肥雞胸肉的做法，所屬分類：肉類、禽類，需要烹飪時間：10分鐘左右，烹飪難度：切墩(初級) 。
【懶人低脂減肥雞胸肉的做法（家常菜）】這道雞胸肉伴隨了我瘦掉了15斤，在不斷研究各種雞胸肉做法的時候，自己慢慢總結出了最懶的也是味道最好的一種做法 。這款雞肉也非常適合上班或上學攜帶，不用到處尋找微波爐熱，冷了也是很好吃的 。
做懶人低脂減肥雞胸肉所需食材：主料：雞胸肉一塊，醬油適量，鹽一點點，淀粉適量，蠔油少許，香油少許，黑胡椒粉適量
懶人低脂減肥雞胸肉的做法步驟：1. 首先把雞胸肉清洗一下，然后把上面肥的部分盡量剃下來 。稍微用手捶打一下雞肉，會讓雞肉更嫩 。
2. 稍微斜一點下刀，把雞肉片成差不多寬的肉片 。要注意太薄的話，雞肉會容易糊；太厚的話，雞肉不好熟 。
3. 把片好的雞肉放進小碗里，酌量加入黑胡椒，醬油，鹽（一點點或不放都可以，因為放了醬油），淀粉（要足夠涂抹到每片雞肉），蠔油少許，香油少許（畢竟在減肥，雖然好吃還是要少放）
4. 用手攪拌揉捏至每片雞肉都均勻涂抹上調料 。然后靜置五～八分鐘，因為是懶人，所以可以不用蓋蓋子=_=
5. 如果用不粘鍋，鍋里可以不放油 。小火把雞肉平攤放進鍋內煎 。
6. 大概一分鐘左右等雞肉邊緣有點變白，翻過來繼續煎 。也可以蓋上鍋蓋燜一下，不過我比較懶所以直接煎了 。
7. 煎好了以后就可以拿出來放到盤子里了 。
8. 成品
溫馨提示：1. 我是很喜歡黑胡椒的味道，所以放了很多黑胡椒，不喜歡的人也可以減少黑胡椒的量 。蠔油和香油如果沒有可以忽略，當然有的話我認為味道更好^_^ 2.如果不放油的話，一定要用不粘鍋，一定要用不粘鍋，一定要用不粘鍋（重要的事情說三遍）不然記得放點油 。另外很多人問我怎么減的15斤～我一直沒有回復是因為說實話我這個不是走捷徑的方法，就是普通靠自己的減肥，之前回復過一次，人家表示不喜運動，那我也沒啥好說的了= =這個雞肉只是我減肥的時候吃的一部分，其他其實主要是青菜和雞蛋什么的，但是一定要戒掉面食和米飯 。晚上我是不吃東西的，每天只兩頓而已 。并且雖然我沒有拼命運動但是每天我還是會盡量多走動保證運動量 。要減肥的話，不節食，不消耗是不可能瘦的，想走捷徑的還是不要看我這個了… 相對的，體重基數稍大的人剪得會比較快，因為從160減到140和從100減到80那是完全不一樣的，所以每個人的時間肯定也是不一樣的 。另外有一句話說，多快減掉就多快長回來，所以太快也沒啥好處 。我用了三個月減掉了15斤然后又用了大半年保持住這個體重，現在我已經把晚飯戒掉了…如果有覺得什么不吃晚飯不健康還是要多吃的話…那我也沒什么好說的了，中國古代就是兩頓飯的，其實更健康的 。這些是我減肥的經驗分享給大家，大家喜歡就看，不喜勿噴 。

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