睡覺前喝牛奶好嗎 睡覺前喝牛奶好壞分析
1、晚上睡前喝牛奶是比較好的 。
【睡覺前喝牛奶好嗎 睡覺前喝牛奶好壞分析】2、牛奶的主要成分是水，脂肪，磷脂，蛋白質(zhì)，乳糖，無機鹽等 。牛奶是人體攝入鈣最佳的來源，而且鈣磷比例比較適當(dāng)，有利于人體對鈣的吸收 。
3、牛奶可以促進(jìn)睡眠 。牛奶中含有乳白蛋白，是有助于睡眠的一種成分 。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起腹脹，消化不良，喝250毫升至300毫升牛奶就比較適當(dāng) 。睡前不要喝濃茶、喝咖啡，不要吃辛辣、刺激、興奮性的食物 。
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