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提高睡眠質量 睡前牢記三大忌

睡覺是每個人每天必做的事情 ， 通過睡覺可以幫助身體緩解疲勞 ， 恢復體力而且還能夠起到抗衰老的作用 。不過 ， 因為男人有著一些不良習慣 ， 所以導致睡眠質量受到嚴重的影響 。那么問題來了 ， 男人如何做才能提升睡眠質量？
1忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態后 ， 機體部分活動節奏放慢 ， 進入休息狀態 。如果睡前吃得過飽 ， 胃腸要加緊消化 ， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦 。大腦有興奮點 ， 人便不能安然入睡 ， 正如中醫所說：“胃不和 ， 則臥不安” 。
2忌枕頭過高
從生理角度上講 ， 枕頭以8至12厘米為宜 。枕頭太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入頭腦的血液過多 ， 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高 ， 會影響呼吸道暢通 ， 易打呼嚕 ， 而且長期高枕 ， 易導致頸部不適或駝背 。
3忌睡前用腦過度
【提高睡眠質量 睡前牢記三大忌】晚上如有工作和學習的習慣 ， 要把較傷腦筋的事先做完 ， 臨睡前則做些較輕松的事 ， 使腦子放松 ， 這樣便容易入睡 。否則 ， 大腦處于興奮狀態 ， 即使躺在床上也難以入睡 ， 時間長了 ， 還容易失眠 。

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