怎樣做能讓睡呡好 怎么才能讓睡眠好
以下幾招可以使你快速進(jìn)入睡眠：
1、睡覺前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦 。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣 。
2、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論 。
3、可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì) 。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞 。
【怎樣做能讓睡呡好 怎么才能讓睡眠好】4、睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電視，因?yàn)殡娨暺聊婚W爍的光線會(huì)使人神經(jīng)興奮而影響睡眠 。
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