過年長假后，不少人患上了“節后綜合征”，一談到假期里的種種見聞和樂趣就來了精神，可一提到即將來臨的工作就會有厭倦的不良情緒 。專家說，這些都是因為假期里無度生活所致，假后只要恢復正常、規律的生活，如補充睡眠、清淡飲食和調整作息時間，這樣，不良的“節后綜合癥”就會迎刃而解 。為了盡快恢復身體正常的生物鐘，醫生建議“節后綜合征”食補可以選擇蓮子粥，有益于加快恢復體力 。
蓮子粥能盡快恢復身體正常的生物鐘
蓮子是滋補養生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，能夠鎮靜神經，養心安神，蓮芯還有很好的去心火的功效，有助于睡眠 。其次，它具有補中益氣的作用，在古藥書里，被稱作是“補而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品 。再加上它有著很好的內斂、健脾的藥用，在秋季進補時，來一碗香香甜甜的蓮子粥再好不過了 。
蓮子芡實粥：
原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克
做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈 。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制 。待開鍋后變小火，再熬一會兒 。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠 。
功效：鎮靜神經，養心安神，有益于加快恢復體力 。
蓮子銀耳粥：
原料：蓮子100克、銀耳20克、冰糖200克、香米100克、紅棗數枚
做法：把香米煮成粥 。可放冰糖用水煮化 。銀耳用溫水泡發 。蓮子煮熟去心 。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成 。
功效：營養豐富、進補保健，可作為陰虛體質者的進補食品 。
蓮子百合粥
備料：蓮子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、紅棗數枚
做法：將蓮子洗凈,泡發，干百合、粳米分別洗干凈,與蓮子、紅棗一同放入鍋內,加水適量,先用旺火燒開,再用小火熬煮,快熟時加入冰糖,稍煮即成 。
【可應對上班恐懼癥的蓮子銀耳粥（營養常識）】功效:滋陰健脾,養心安神 。
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