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吃蔬菜排毒需要注意哪些誤區？



吃蔬菜排毒需要注意哪些誤區？
吃蔬菜排毒需要注意哪些誤區？
誤區1、喝蔬菜汁排腸毒
【吃蔬菜排毒需要注意哪些誤區？】 真相：蔬菜汁中含有的纖維素十分有限 ， 喝蔬菜汁排毒不靠譜 。因為人體內的肝臟及腎臟已有排毒功能 ， 喝太多同類質的蔬果汁會導致身體所需的蛋白質、纖維、健康的脂肪攝取不足 ， 危害健康 ， 特別是孕婦、年長者以及身體狀況不佳的人 ， 會更加危險 。所以蔬果汁最好不要當三餐食用 。相比之下 ， 多吃蔬果才是健康之道 ， 因為蔬果中富含粗纖維成分 ， 它可以維持胃腸道的正常功能 ， 保證胃腸道蠕動的規律性 ， 同時增加飽腹感 ， 這對腸道排毒是有幫助的 。
誤區2、每天吃素幫助腸道排毒
真相：偶爾吃素可以給腸道休息時間 ， 但是不建議每天吃素 。一項研究結果表明 ， 吃素 ， 可能未必如你想象的那么美 。人們吃太多動物形飲食時 ， 會造成腸道里的菌群失衡 ， 使腸道原生益菌消失殆盡 。適當吃素可以給腸道休息的時間 。但是最好的辦法應該是均衡的攝入各類營養元素 ， 制定平衡合理的食譜 。在進食肉類的同時 ， 也要吃一些青菜、水果 ， 以補充纖維質、維生素C、抗氧化物等 ， 幫助毒素排出 。平時也可以補充一些益生菌 ， 促進腸道健康 。
誤區3、經常灌腸可以排毒
真相：灌腸療法次數越少越好 ， 是用來治病的 。灌腸排毒是用一種特制的洗腸機 ， 將38℃左右的過濾純凈水用0.1個大氣壓從肛門灌入直腸 ， 分段進行大腸腸道清洗 ， 腸內長期滯留的各種毒素和寄生蟲便借由灌腸排出體外 。專家指出 ， 一般出現便秘情況 ， 首先考慮的應該是通過飲食、喝水、運動等調理的方式促進排便 。否則 ， 一便秘就吃藥或灌腸 ， 可能會產生依賴性 ， 排便反射反而更加不易產生 。以中醫的觀點來說 ， 灌腸排毒次數宜少 ， 最好一年一次即可 。

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