吃什么食物可以降血壓？高血壓患者吃什么最好
高血壓是最常見(jiàn)的心血管病 ， 是全球范圍內(nèi)的重大公共衛(wèi)生問(wèn)題 。高血壓是一種以動(dòng)脈壓升高為特征 ， 可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病 ， 它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分 。
高血壓的臨床表現(xiàn)
1、頭疼：部位多在后腦 ， 并伴有惡心、嘔吐等癥狀 。若經(jīng)常感到頭痛 ， 而且很劇烈 ， 同時(shí)又惡心作嘔 ， 就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào) 。
2、眩暈：女性患者出現(xiàn)較多 ， 可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)有所感覺(jué) 。
3、耳鳴：雙耳耳鳴 ， 持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng) 。
4、心悸氣短：高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全 。這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀 。
5、失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒 。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān) 。
6、肢體麻木：常見(jiàn)手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感 ， 手指不靈活 。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木 ， 還可能感覺(jué)異常 ， 甚至半身不遂 。
吃什么食物可以降血壓
1、黑巧克力
美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效 。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克） ， 就可以幫助降低血壓 ， 也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果 。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物 。
2、烤白薯、香蕉
這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀 ， 因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素 ， 如果血液中鉀元素少 ， 那么鈉的比例就會(huì)增多 ， 從而導(dǎo)致血壓升高 。
3、脫脂牛奶
脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來(lái)源 ， 這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓 ， 這個(gè)比例看似不大 ， 但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15% ， 因此 ， 綜合來(lái)看 ， 脫脂牛奶是非常理想的降壓食物 。
4、菠菜、新鮮葵花子、豆類
說(shuō)起這些食物 ， 大家并不陌生 ， 但是可能并不會(huì)把它們和降血壓聯(lián)系起來(lái) 。實(shí)際上 ， 菠菜、新鮮葵花子、各種豆類 ， 如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂 ， 是降低和保持血壓的重要物質(zhì) 。
【吃什么食物可以降血壓？高血壓患者吃什么最好】另外 ， 這些食物中還有不少的鉀 ， 同樣是對(duì)抗高血壓的主要成分 。
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