便秘吃什么好 四款食譜讓你遠(yuǎn)離便秘( 二 )
中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、降血壓 。因而在日常生活中，當(dāng)發(fā)生便秘時(shí)，便想到了多吃香蕉潤(rùn)腸通便 。
蘋果
說蘋果是減肥果是再貼切不過的了 。坊間流傳的“蘋果減肥法”就是以蘋果代替三餐來達(dá)到快速減肥的目的 。蘋果中含有大量的氨基酸等微量元素，可以減少身體過多熱量的攝入 。從而達(dá)到減肥的目的 。
蘋果減肥快速的另一個(gè)主要原因是其含有豐富的果膠，能夠吸附胃道內(nèi)的鉛，汞等物質(zhì)的排放，而其豐富的纖維素能促進(jìn)腸道的吸收，改善便秘，從而達(dá)到收小腹的目的 。
值得注意的是，蘋果中果膠一般都在果肉與果皮的粘合處，而果皮中所含的纖維素也多余果肉，所以蘋果最好是連皮吃 。
獼猴桃
別看獼猴桃只有小小一顆，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的！有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個(gè)月糞便量比不吃的人多了一倍 。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生減肥的不二之選 。
總結(jié)：相信看完以上的文章，在大家心頭縈繞的問題也隨之解開了，便秘吃什么好也不再是個(gè)問題，那么你還等什么呢？趕緊親自動(dòng)手試試吧 。
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