春節(jié)期間“三高”人群飲食注意事項(xiàng)
每逢春節(jié) ， 三高人群的病情就很難控制 ， 對(duì)于高血糖、高血脂、高血壓的“三高”人群來(lái)說(shuō) ， 美酒佳肴是最危險(xiǎn)的健康殺手 ， 以下是春節(jié)期間 ， 三高人群飲食注意事項(xiàng) 。
文章插圖
春節(jié)期間高血糖、高血脂、高血壓的“三高”人群飲食注意事項(xiàng)
三高人群注意事項(xiàng)一：糖尿病人（要管住自己的“嘴”）
春節(jié)期間因血糖升高而到醫(yī)院治療的糖尿病人特別多 。一些原先血糖有點(diǎn)偏高 ， 處于糖尿病臨界的人也變成了糖尿病患者 ， 甚至出現(xiàn)了糖尿病重癥病人 。
對(duì)于糖尿病人春節(jié)期間該怎么吃？
一是盡量不要飲酒 。一天最多喝干紅葡萄酒100克或干啤100克 。
二是每天都要控制好總熱量 。糖尿病人可吃點(diǎn)蘋果、梨、臺(tái)灣青棗、草莓、火龍果等含糖量低的水果 ， 水果應(yīng)在兩餐飯之間吃 ， 但也要計(jì)入總熱量里 。還有糖尿病人吃飯要注意定時(shí) 。
三是每天要按時(shí)服藥 。糖尿病人要按時(shí)吃降血糖的藥 ， 以控制血糖的升高 。
三高人群注意事項(xiàng)二：高血脂者（吃多了也要消耗掉）
高血脂一般會(huì)出現(xiàn)兩種情況：第一種是血管壁上油脂越積越多 ， 引起血管狹窄堵塞硬化;第二種是硬化的血管內(nèi)膜破裂 ， 破裂以后引起血栓 。發(fā)生在腦部是腦梗塞 ， 發(fā)生在心臟是心肌梗塞 。打個(gè)比方 ， 這就像一根水管 ， 里面的水很臟 ， 時(shí)間長(zhǎng)了水管里沉積了許多污垢 ， 出現(xiàn)了堵塞 。
提醒 ， 患有高血脂的人飲食一定要吃得清淡 ， 尤其在春節(jié)期間更要注意 。如果感覺(jué)一餐里的食物吃得過(guò)多 ， 一定要注意把它消耗掉 。鍛煉消耗是一種好辦法 ， 但值得提醒的是鍛煉三四十分鐘沒(méi)有效果 ， 因?yàn)檫@么短的時(shí)間鍛煉只能消耗碳水化合物 ， 鍛煉40分鐘以上 ， 才能消耗脂肪 。要減肥至少要鍛煉40分鐘以上 。
三高人群注意事項(xiàng)三：高血壓者（限鹽、限酒、少油）
春節(jié)期間 ， 高血壓病人飲食應(yīng)做到“限鹽、限酒、少油” ， 所謂限酒 ， 即喝酒以自己的酒量計(jì)算 ， 如果你有500克酒的酒量 ， 那么你只能喝100克酒 ， 即自己酒量的1/5 ， 如果不會(huì)喝酒 ， 那要禁止喝酒 。所謂限鹽和少油 ， 即飲食要清淡 ， 盡量少吃油膩的食物 。
提醒 ， 春節(jié)期間作息時(shí)間往往沒(méi)規(guī)律 ， 很難做到按時(shí)服藥 ， 但高血壓病人一定要注意按時(shí)服藥 ， 并經(jīng)常測(cè)量血壓 。如果血壓控制得不好 ， 要根據(jù)血壓高低的情況適當(dāng)?shù)卣{(diào)整用藥 ， 可適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)具有活血化淤的丹參、川穹等一類的中藥 。要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng) 。老年人一定要注意保暖 ， 尤其是晚上睡覺(jué)更要注意 。陳新民提醒 ， 春節(jié)期間 ， 親戚朋友聚會(huì)多了起來(lái) ， 患有高血壓的人一定注意情緒的控制 ， 娛樂(lè)活動(dòng)要適可而止 ， 注意勞逸結(jié)合 ， 不要疲勞 ， 避免樂(lè)極生悲 。
【春節(jié)期間“三高”人群飲食注意事項(xiàng)】 以上是“三高”人群的注意事項(xiàng) ， 春節(jié)期間 ， 是這些病的高發(fā)時(shí)期 ， 所以 ， 三高人群要注意預(yù)防保健 ， 合理飲食 ， 安全健康度過(guò)這個(gè)擁有美酒佳肴的春節(jié) 。
推薦閱讀
- 治療感冒超實(shí)用的食療攻略
- 飲食健康 9種“偽健康”食物需慎吃
- 春節(jié)大吃大喝易消化不良 促消化的食物推薦
- 饅頭的養(yǎng)生有奇效 但要避免“鋁”饅頭
- 有“痔”之士不用愁 食療方子來(lái)解憂
- 年后快速排毒去油膩 三天減肥食譜
- 春季飲食 春季多吃這些會(huì)吃掉小毛病
- 向“小骨”學(xué)習(xí)怎么利用藥膳養(yǎng)生
- 上火吃什么好 教你滅“火”的食療方法
- 中藥食療 撲滅身體里面的“四把火”