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女人吃它補血養顏賽天仙

補血，是永遠不會退出討論的熱門話題，因為有許多原因都可能導致女人的貧血 。雖然生活中補血的食物有很多，但很多人都不了解的是，有道補血美顏菜，能有效的讓女人補血養顏賽天仙 。想知道補血的食物有哪些以及吃什么補血最快嗎？那就一起來看看吧 。
補血很重要，選對方法更重要，有效的補血食物不僅能夠讓你臉色紅潤，還能由內而外散發魅力 。
糯米棗
給大家推薦這道菜不光是因為紅棗的營養價值很高，更因得了它煽情的名字“心太軟” 。也確是如此，一口下去，舌尖上的味蕾首先接觸的是紅棗的香甜，慢慢咀嚼后，糯米的軟糯才漸漸融合進紅棗的獨特香甜之中，渲染出另一種滑嫩的口感 。
材料
空心棗，紅棗，糯米粉，冰糖，芝麻 。
做法
1、空心棗洗凈，浸泡1小時撈出瀝干水分 。
2、紅棗用廚房剪從一側切開，備用 。
3、糯米粉中緩緩加入熱水，并用筷子攪拌成絮狀 。
4、慢慢揉成軟硬適中的面團 。
5、根據棗的大小取適量的面團，搓成棗核型，嵌入紅棗中，輕輕捏合一下 。
6、鍋置火上放入冰糖、糯米棗，倒入適量清水，中小火煮15-20分鐘 。
7、煮至紅棗晶瑩飽滿，關火冷卻后調入糖桂花，撒芝麻即可 。
小竅門
1、糯米粉要用熱水揉成團，不容易散開方便制作 。
2、紅棗雖是進補佳品，但生棗進食過多，易出現腹瀉，并傷害脾臟 。
功效
此菜具有補血養肝、養血安神、健脾養胃、滋陰補陽、補中益氣的功效 。
除了上面給大家介紹的這款糯米棗能有效補血養顏之外，其實還有許多菜肴同樣有此功效，不妨來看看 。
小米紅糖大棗粥
材料
小米50克、大棗5粒、紅糖適量 。
做法
1、小米清洗，紅棗清洗去核切小片 。
2、備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會特別的粘 。
3、煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用 。
功效
小米營養價值豐富，紅糖具有益氣補血、健脾暖胃，紅棗益氣、養血安神 。
雙耳紅棗粥
主料
木耳(干)適量、銀耳(干)適量 。
輔料
棗(干)適量、冰糖適量 。
做法
1、黑木耳、銀耳提前泡發，洗凈，撕成小朵 。
2、紅棗去核洗凈(直接買無核紅棗比較省事) 。
3、鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯 。
功效
1、黑木耳除了含有豐富的膠質可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，其鐵的含量也極為豐富，常吃能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血 。
2、棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松產貧血有重要作用 。
當歸烏雞湯
食材
烏骨雞1000克，女貞子25克，當歸50克，桂圓15克，鹽5克 。
做法
1.烏骨雞剖后洗凈，放入滾開水中，高火3分鐘，取起洗凈 。
2.女貞子、當歸(切片)、桂圓肉、烏骨雞放入器皿內，加入滾開水1000克，中火40分鐘，食用時放精鹽即可 。
功效
補血養心，滋陰養虛，健腦安神，通便，抗衰老 。
補血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效 。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣 。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎 。
至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色” 。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效 。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能 。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡 。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用 。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜 。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血 。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血 。
有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用 。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕 。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉 。
五、胡蘿卜
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物 。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥 。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。

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