緩解孕期便秘嚴(yán)重的食譜
懷孕期間基本上每個(gè)孕婦都體會(huì)過(guò)孕期便秘的痛苦，懷孕時(shí)期又不能藥物解決，所以孕媽媽們要在食物上多注意，這樣就能有效的防止或者緩解便秘的情況出現(xiàn) 。所以孕媽媽要多了解一些能夠緩解治療便秘的飲食 。接下來(lái)我們一起學(xué)習(xí)幾款緩解孕期便秘嚴(yán)重的食譜 。
1、炒白蘿卜絲
用料：主料為白蘿卜500克;配料為蜂蜜200克，冰糖100克 。
【緩解孕期便秘嚴(yán)重的食譜】制作方法：將蘿卜洗凈，順長(zhǎng)切成薄片，在切成絲，放入開(kāi)水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥?。鍋內(nèi)添入葷油，待油熱時(shí)，下入蔥、姜、海米炸一下，然后放入蘿卜絲，加適量醬油、鹽，煸炒，加水少許(約50克)，炒拌均勻，烤盡汁時(shí)出鍋盛盤食用 。
2、炒芹菜
用料：主料為芹菜300克;配料為豆腐干150克;作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量，香油少許 。
制作方法：擇去芹菜老葉，去根洗凈，切成3.3厘米的段 。將豆腐干切成薄片，蔥姜成末 。把芹菜、豆腐干放入開(kāi)水鍋內(nèi)燙透撈出，控去水發(fā) 。將鍋放火上，放入清油，待油熱時(shí)，下入蔥姜末炸出味，放適量醬油，倒入豆腐干、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會(huì)，勾入流水芡，淋入香油即可 。
3、蜜汁紅薯
用料：主料為紅心紅薯250克;配料為蔥絲、姜米、小海米適量，作料為食鹽、醬油、葷油適量 。
制作方法：將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條 。鍋內(nèi)加水200克，放入冰糖熬化后，放入紅薯、蜂蜜，燒開(kāi)后，棄去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵形，再澆上原汁即可食用 。
4、涼拌芹菜
用料：主料為芹菜250克;作料為鹽、香油適量 。
制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長(zhǎng)的段，放入開(kāi)水鍋內(nèi)焯透撈出，控去水發(fā)后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油，攪拌勻后即可食用 。
大家學(xué)習(xí)了這些緩解孕期便秘嚴(yán)重的食譜，晚上回家就可以做做看，食療主要還是要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能起到好的效果 。除了這些，孕媽媽們平時(shí)也要多喝粥，粥對(duì)緩解便秘也是有很好的作用的 。每天早上起床的時(shí)候空腹去喝一杯淡鹽水，平時(shí)做一些類似散步的運(yùn)動(dòng)也都會(huì)對(duì)緩解便秘有幫助的 。
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