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便秘吃什么 緩解便秘的四個(gè)食療藥膳

便秘是很多人都碰到過(guò)的情況，導(dǎo)致便秘的原因有很多，那么便秘怎么辦？以下就是緩解便秘的食療藥膳 。
桂花荸薺餅
材料：荸薺，棗泥餡，面粉，水淀粉，花生油，白糖，桂花糖等各適量 。
做法：1、用刀把荸薺拍碎，剁成細(xì)末狀，用干凈紗布擠出水分，放上面粉攪拌好 。
2、分成16等份，放上棗泥餡，做成16個(gè)丸子，待油燒至七成熱時(shí)放入炸至金黃色 。
3、鍋底留油，放上桂花糖，白糖，清水，熬汁后加入炸好的丸子 。用水淀粉勾芡，用鍋鏟按壓丸子成餅狀收汁后裝盤(pán) 。
提示：此菜肴有清熱潤(rùn)燥的功效，可以緩解便秘的情況 。
桃仁麥冬炒肉丁
材料：核桃仁，麥冬，豬瘦肉，紅海椒，雞精，黃瓜，芡粉，料酒，雞蛋清，蔥，生姜，鹽，素油，味精等各適量 。
做法：將核桃仁去雜質(zhì)，用素油炸香，麥冬拍破，豬瘦肉用沸水氽水去血水，洗凈，切成肉丁，紅海椒洗凈切丁，黃瓜洗凈切丁，生姜切片，蔥切段，肉丁用芡粉和雞蛋清抓勻 。
2、將炒鍋置大火上燒熱，加入素油，燒至六成熱時(shí)，下生姜，蔥爆香，下肉丁，麥冬，料酒炒熟，加上鹽，味精，雞精，核桃仁即可 。
提示：此藥膳有補(bǔ)腎，潤(rùn)肺的功效，中醫(yī)常用于腸燥便秘的輔助治療 。
淮藥桃
材料：鮮山藥，白砂糖，面粉，水淀粉，牛奶，白瓜子，核桃仁，冬瓜條，紅棗，桂花醬等各適量 。
做法：1、將面粉放在碗里，上蒸籠蒸熟，山藥洗好上籠蒸爛，剝?nèi)テぃ喑赡啵俜诺绞烀胬锩妫Ｄ倘喑擅鎴F(tuán)，白瓜子仁，核桃仁，冬瓜條，紅棗剁成碎末，放上白砂糖，桂花醬，調(diào)勻做成餡，剩余糖與水淀粉勾成糖汁 。
2、用山藥面包餡做成8個(gè)桃形，蘸上糖汁，上籠蒸熟 。
提示：此面點(diǎn)有健脾益氣，補(bǔ)腎固精的功效，一般老所人，幼兒及久病體虛者都可以食用 。
天冬燒魷魚(yú)
材料：天冬，魷魚(yú)，雞精，料酒，白糖，生姜，醬油，蔥，胡椒粉，鹽，素油，番茄汁，味精，蜂蜜等各適量 。
做法：1、將天冬用蜂蜜浸泡一夜，切片，魷魚(yú)洗凈，切條塊，用開(kāi)水氽卷，生姜切片，蔥切段 。
2、將炒鍋放在大火上燒熱，加入素油，燒至六成熟時(shí)，下入生姜，蔥，白糖，醬油爆香，下入魷魚(yú)，炒變色，加入天冬，清湯，燒熟，加入鹽，雞精，胡椒粉，番茄汁，味精即可 。
提示：此藥膳有滋陰清熱，潤(rùn)肺補(bǔ)益的功效 。
5種食物緩解便秘
便秘是一種常見(jiàn)的困擾人們的健康問(wèn)題，若不配合合理的飲食，很難根治 。便秘患者常要忍受糞質(zhì)硬結(jié)、臨廁努掙等痛苦 。醫(yī)生認(rèn)為，不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的主要原因，而進(jìn)食有助排便的食物則是緩解便秘的一種簡(jiǎn)便效廉的方法 。飲食習(xí)慣的一些簡(jiǎn)單改變就可以產(chǎn)生神奇的效果，幫助便秘患者擺脫這些困擾 。
市場(chǎng)上有很多常見(jiàn)的食物，既便宜又可幫助緩解便秘，這些食物包括：
富含纖維的食物
緩解便秘的關(guān)鍵是要軟化糞便，而進(jìn)食大量富含纖維的食物有助于此 。纖維可增加糞便量，并有助于糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘 。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、卷心菜、西蘭花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全谷物等 。這些食物有助于軟化糞便，幫助排便 。
堅(jiān)果
杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進(jìn)食有助于改善便秘 。對(duì)于長(zhǎng)期慢性便秘的患者來(lái)說(shuō)，每天進(jìn)食35-40g生杏仁可有效改善腸道運(yùn)動(dòng)，緩解便秘 。
豆類(lèi)食物
進(jìn)食豆類(lèi)食物同樣有助于改善便秘 。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進(jìn)糞便的軟化和成形 。經(jīng)常進(jìn)食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘 。
酸奶
酸奶也可改善便秘癥狀 。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會(huì)導(dǎo)致便秘 。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，這對(duì)食物的正常消化非常重要 。益生菌的缺乏不利于消化過(guò)程，可導(dǎo)致便秘 。實(shí)際上，進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法 。
水
【便秘吃什么 緩解便秘的四個(gè)食療藥膳】導(dǎo)致糞質(zhì)干結(jié)的另一個(gè)原因是飲水不足 。因此，除了進(jìn)食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分 。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘 。便秘患者應(yīng)增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量 。每天飲6-8杯水有助于恢復(fù)腸道正常運(yùn)動(dòng) 。

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