專家教你食療養(yǎng)“聲”
說話、唱歌我們都離不開我們的好嗓子 ， 可是你知道怎么保護嗓子嗎 ， 嗓子也會長繭的 ， 跟小編一起學會保護嗓子吧 。
聲音也會長繭
K歌之王不是那么好當?shù)?nbsp;， 很多現(xiàn)代人為了舒緩壓力 ， 一有空就跑到KTV縱情歡暢 ， 撕心裂肺的狂吼之后換來的時長時間的聲音沙啞 。在這樣下去 ， 可要當心嗓子發(fā)炎 。
長期的誤用和濫用嗓音的結(jié)果 ， “聲音長繭”的學名是聲帶小結(jié) ， 又稱結(jié)節(jié)性聲帶炎或歌者小結(jié) ， 聲帶小結(jié)是一個容易受人忽視的病 。
專家指出 ， 聲帶小結(jié)早期的嗓音癥狀輕微 ， 只在唱歌時出現(xiàn)發(fā)聲障礙 ， 例如唱高音或者低音時會出現(xiàn)困難 。
當發(fā)聲障礙逐漸加重到一定水平 ， 便會出現(xiàn)不同程度的聲音嘶啞 。專家稱長期的誤用和濫用嗓音的結(jié)果 ， 是發(fā)聲超過本身的音域 。
勉強地用高音或者低音唱歌或說話 ， 將引起喉組織的負擔過重 ， 導致聲帶發(fā)生病理改變 。
對于喜歡唱K的各種麥霸來說 ， 雖然放聲高歌能舒緩壓力 。
但是用聲過度 ， 或者在疲勞的情況下仍然繼續(xù)用聲 ， 恐怕會有讓聲音“長繭” 。
食療藥方養(yǎng)出好嗓子
每個人的體質(zhì)是由先天因素和后天因素決定的 ， 每個人的體質(zhì)也是不盡相同的 ， 所以保養(yǎng)聲帶也要辯證施治 ， 大家來看看自己適合怎樣的食療吧！
肺腎陰虛型的食療養(yǎng)“聲”
咳嗽、痰少、干咳無痰、痰中帶血、口燥咽干、腰膝酸軟、形體消瘦、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、咽痛音啞、遺精、精少、舌紅少苔、脈細數(shù)等 。
如果是肺腎陰虛型的人應該以滋養(yǎng)肺腎、降火利喉開音為主 。
辯證方：百合固金湯、麥味地黃丸等 。
調(diào)補方：胖大海冰糖茶、無花果冰糖茶、天冬地黃粥、百合羹、淮山百合銀耳燉冰糖等 。
【專家教你食療養(yǎng)“聲”】氣滯血瘀痰凝型的食療養(yǎng)“聲”
主要臨床表現(xiàn)：胸脅脹悶 ， 走竄疼痛 ， 急躁易怒 ， 脅下痞塊 ， 刺痛拒按 ， 婦女可見月經(jīng)閉止 ， 或痛經(jīng) ， 經(jīng)色紫暗有塊 ， 舌質(zhì)紫暗或見瘀斑 ， 脈澀 。
而氣機阻滯是指痰濁凝聚咽喉 ， 以情志抑郁 ， 咽部不適 ， 有異物感 ， 咽部黏膜腫脹 ， 苔膩 ， 脈弦滑等為常見癥的證候 。
如果是氣滯血瘀痰凝型體質(zhì)的人應該以行氣活血、化痰開音為主 。
辯證方：會厭逐瘀湯、二陳湯等 。
調(diào)補方：丹參湯、桃仁山楂貝母湯、二花綠茶、三七燉雞蛋等 。
保護嗓子的好方法
1、 限制工作之外的說話時間 ， 減少不必要的長時間聊天或打電話 。
2、使用適當?shù)囊袅空f話 ， 善用麥克風以應付不足之音量 。
3、說話速度要慢 ， 說話之間要常停頓吸氣 ， 一句話不要拉的太長 。
4、說話音調(diào)不宜太低或過高 ， 而且每一句話的重音不要放前綴 。
5、 悄悄話是不正確的說話方式 。
6、長時間講話時 ， 應多喝溫開水保持咽喉濕潤 。
7、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲 ， 不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話 。
8、 不抽煙、喝酒 ， 勿吃辛辣油炸類食物 ， 如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等 。
9、應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作 。
10、充足的睡眠 ， 就寢之前不要吃太多東西 。
11、 適當之運動 ， 常保持心情愉快與放松 。
12、感冒時應盡量減少說話 ， 此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng) 。
13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等 ， 只能稍微緩解癥狀 ， 不可過度依賴 。
結(jié)語：通過上面的介紹讓我們保護好我們的嗓子吧 ， 再也不用害怕嗓子痛 ， 不用擔心k歌后會嗓子癢啦 。
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