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趁著還沒過季 趕緊用它來養(yǎng)肝

專家認(rèn)為 ， 日常生活中 ， 巧妙的飲食搭配和適當(dāng)適宜的運(yùn)動是養(yǎng)肝護(hù)肝的兩大法寶 。然而 ， 什么因素會引起肝病呢？
五大習(xí)慣易引起肝病
1、嗜酒
90%的酒精在肝臟代謝 ， 長期飲酒可引起肝內(nèi)脂肪氧化減少、脂肪酸堆積 ， 引發(fā)酒精性脂肪肝 。
2、糖尿病患者
2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達(dá)46% 。這是因?yàn)?nbsp;， 糖友體內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用 ， 導(dǎo)致在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪 。但由于早期癥狀輕微 ， 易被忽視 。
3、體型較瘦
許多人為了瘦身 ， 多年堅(jiān)持素食和節(jié)食 ， 使?fàn)I養(yǎng)攝入不能滿足機(jī)體需要 ， 體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)和維生素 ， 大量脂肪酸進(jìn)入肝臟 ， 導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪積蓄 。這類人需進(jìn)行飲食調(diào)理 ， 同時適量增加運(yùn)動 ， 做到“收支平衡” 。
4、很少體檢
肝病初期隱蔽性高、癥狀輕微 ， 很多人不以為意 。加上工作忙、沒時間等理由 ， 把健康放置一邊 。若放任不管 ， 可能發(fā)展為脂肪肝炎 ， 甚至肝硬化 。因此 ， 一定要堅(jiān)持定期體檢 ， 及時排除隱患 。
5、常熬夜
肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強(qiáng) ， 這也是肝臟最佳排毒期 ， 如果熬夜 ， 肝臟得不到休息 ， 血流量相對不足 ， 勢必加重其負(fù)擔(dān) 。對此 ， 保證良好睡眠是護(hù)肝良藥 。
常吃葡萄可保護(hù)肝臟
中醫(yī)認(rèn)為 ， 葡萄性平、味甘酸 ， 能補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則證明 ， 葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑 ， 具有很強(qiáng)的抗氧化活性 ， 可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能 ， 抵御或減少自由基對它們的傷害 。
此外 ， 它還具有抗炎作用 ， 能與細(xì)菌、病毒中的蛋白質(zhì)結(jié)合 ， 使它們失去致病能力 。國外的研究證明 ， 新鮮的葡萄、葡萄葉及葡萄干都具有抵抗病毒的能力 。
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素 ， 對保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯 ， 還能提高血漿白蛋白濃度 ， 降低轉(zhuǎn)氨酶含量 。葡萄中的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素對大腦神經(jīng)有興奮作用 ， 對肝炎伴有的神經(jīng)衰弱和疲勞癥狀有改善效果 。
【趁著還沒過季 趕緊用它來養(yǎng)肝】葡萄中的果酸還能幫助消化、增加食欲 ， 防止肝炎后脂肪肝的發(fā)生 。葡萄干是肝炎患者補(bǔ)充鐵的重要來源 。用葡萄根100～150克煎水服下 ， 對黃疸型肝炎有一定輔助療效 。

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