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吃什么補(bǔ)氣血 8款食療助你調(diào)氣血養(yǎng)顏

隨著生活壓力的增大 ， 很多人的飲食和作息規(guī)律都被打亂了 。長期這樣下去 ， 很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀 。那么你知道氣血不足如何調(diào)理嗎？你知道吃什么補(bǔ)氣血嗎？今天小編推薦給大家8款食療助你調(diào)氣血養(yǎng)顏 ， 趕緊來看看吧 。
紅棗花生山藥粥
紅棗10枚 ， 花生45克 ， 山藥1段 ， 大米100克 。
山藥洗凈去皮切塊 ， 花生、紅棗洗凈 。加水適量 ， 先把山藥、花生、紅棗煮開 ， 然后把大米放進(jìn)去 ， 用勺子攪拌一下 ， 防止粘鍋 。煮10來分鐘就好了 。
功效：紅棗具有補(bǔ)氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣 ， 還可以補(bǔ)血;山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣 。本粥養(yǎng)脾補(bǔ)血 ， 滋養(yǎng)容顏 。
大棗茯苓粥
大棗10枚 ， 茯苓30克 ， 粳米100克 。
將紅棗洗凈剖開去核 ， 茯苓搗碎 ， 與粳米共煮成粥 ， 做早餐食用 。
功效：紅棗性溫味甘 ， 補(bǔ)中益氣 ， 養(yǎng)血安神;茯苓利濕健脾 ， 寧心安神 。此粥適宜脾胃功能差、氣血津液不足、臉色萎黃不澤者食用 。常食可滋潤皮膚 ， 增加皮膚彈性和光澤 。
百合粥
百合40克 ， 粳米100克 ， 冰糖適量 。
將百合、粳米加水適量煮粥 。粥將成時(shí)加入冰糖即可 ， 早餐食用 。
功效：人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降 ， 使氣血津液得以布散全身 。若肺功能失常日久 ， 則肌膚干燥 ， 面容憔悴 。百合善養(yǎng)陰潤燥 ， 可補(bǔ)肺陰 ， 清肺熱 ， 養(yǎng)心陰 ， 益心氣 。此食療適用于長期神經(jīng)衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女 ， 常食有助恢復(fù)容顏色澤 。
大棗玫瑰花茶
將大棗4枚 ， 玫瑰花(干品)4-6朵 ， 西洋參片6克 ， 放入杯中 ， 加入開水 ， 浸泡10分鐘即可 。可根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖或蜂蜜 ， 代茶飲用 。
功效：大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血 ， 能有效地清除自由基 ， 消除色素沉著;西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰 ， 清熱生津 。三者配合可使氣血暢順 ， 肌膚細(xì)膩、紅潤 。
紅棗枸杞茶
紅棗10粒切開 ， 枸杞子10克 ， 煮水喝 。
功效：枸杞性味甘平 ， 滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞;紅棗所含的營養(yǎng)物質(zhì) ， 能潤澤皮膚、抑制皮膚色素的形成 ， 促進(jìn)日照后干燥肌膚的恢復(fù) 。紅棗能補(bǔ)血 。常用紅棗泡茶、煮蛋、煮粥 ， 可改善氣血不足、面色少華 。
桂圓蓮子粥
桂圓肉6枚 ， 蓮子15克 ， 糯米30克 。
加水用武火燒沸 ， 再改為小火慢慢熬煮 ， 常食此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血 ， 潤膚紅顏 。
【吃什么補(bǔ)氣血 8款食療助你調(diào)氣血養(yǎng)顏】功效：心氣旺盛 ， 心血充盈 ， 則面部紅潤光澤 。若心氣不足 ， 心血少 ， 面部供血不足 ， 皮膚得不到滋養(yǎng) ， 面色就會(huì)恍白或萎黃 。
桂圓性溫味甘 ， 益心脾 ， 補(bǔ)氣血 ， 具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用;蓮子補(bǔ)脾益腎 ， 養(yǎng)心安神 。龍眼蓮子粥適宜心氣虛者食用 ， 常食此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血 ， 潤膚紅顏 。
桂圓紅衣花生茶
桂圓肉9克 ， 紅衣花生15克 ， 用水煎服 。
功效：桂圓具有補(bǔ)益心脾、補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)膚及安神志的作用 。龍眼肉能促進(jìn)皮膚血液循環(huán) ， 增加皮膚營養(yǎng) ， 改善皮膚代謝功能 ， 提高皮膚抵御能力 ， 從而可減少皮膚色素沉著 ， 恢復(fù)皮膚光潤 。
中醫(yī)認(rèn)為花生有調(diào)和脾胃 ， 補(bǔ)血止血 。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生紅衣的功勞 。女性朋友 ， 尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應(yīng)該常吃 ， 因?yàn)檫@些時(shí)期的女性失血和消耗營養(yǎng)較多 ， 紅衣花生對(duì)于她們養(yǎng)血、補(bǔ)血很有好處 。
黑木耳茶
黑木耳洗凈 ， 焙干研末 ， 每天餐后用溫開水送服3克 。
功效：補(bǔ)虛抗衰、美容、減少老年斑 。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平味甘 ， 有補(bǔ)氣、益智、生血功效 。黑木耳所含胡蘿卜素進(jìn)入人體內(nèi)轉(zhuǎn)変成維生素A ， 能潤澤皮膚、毛發(fā) 。此外 ， 黑木耳的卵磷脂在體內(nèi)可使脂肪呈液質(zhì)狀態(tài) ， 有利于脂肪消耗 ， 使體態(tài)勻稱 。

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