久坐電腦前的電腦族 這些食療藥膳謹(jǐn)記！
牛奶
牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源 。另外，奶酪、酸奶等乳制品中鈣的含量也很高，應(yīng)經(jīng)常食用 。
油菜
油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者 。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用 。
黃豆
【久坐電腦前的電腦族 這些食療藥膳謹(jǐn)記！】黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵 。其它豆制品也是補(bǔ)鈣良品，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克 。
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