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電腦族春季護(hù)眼藥膳方

現(xiàn)在的人們的生活水平越來越高 ， 電腦使用的越來越普及 ， 很多的白領(lǐng)工作者每天都是對著電腦上班 ， 這樣會我們的眼睛傷害是非常大的 ， 因此一定要適時的做一些護(hù)眼措施 。如何護(hù)眼呢？今天小編給大家推薦一些護(hù)眼食療方法 ， 趕快來看看吧 。
電腦族春季護(hù)眼藥膳秘方
春季陽氣生發(fā)、肝火旺盛 ， 需要養(yǎng)肝護(hù)肝 。特別是女性白領(lǐng)上班族和電腦族等人群 ， 由于長時間面對著電腦 ， 容易“久視傷肝” ， 下面介紹幾種養(yǎng)肝明目的食物搭配 。
湯粥篇
1、枸杞桑葚粥 ：
做法：枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克 。粳米煮爛后 ， 加入其他原料 ， 小火熬煮半小時 。
功效：養(yǎng)肝明目 ， 益腎健脾 。
2、枸杞豬肝湯：
做法：用枸杞子50克、豬肝200克一起煲湯 ， 喝湯吃肝 。
功效：適用于兩眼干澀、經(jīng)常熬夜伴有黑眼圈者 。
3、枸杞桂圓糖水：
做法：枸杞子15克、桂圓肉10克、雞蛋2個、冰糖30克 。先將枸杞 子、桂圓一起加水煮 ， 雞蛋煮熟后去殼和冰糖一起加入 ， 煮至冰糖溶化即可食用 。
功效：此湯具有補(bǔ)肝腎、益氣血的功效 ， 適用于身體虛弱和病后進(jìn)補(bǔ)者 。
花茶篇：
1、枸杞菊花茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中 ， 加入沸水泡10分鐘即可飲用 。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效 。比較適合工作繁重、長期面對著計算機(jī) 工作的人 。
2、清熱明目茶
做法：生地、麥冬、菊花、二花 ， 各3克 。沸水沖泡悶20分鐘飲用 。
功效：清熱解毒 ， 養(yǎng)陰明目 。
【電腦族春季護(hù)眼藥膳方】3、桂圓紅棗茶
做法：紅棗100克 桂圓50克 。將所有的材料放入保溫杯中 ， 沖入1000克沸水燜20分鐘 。
功效：補(bǔ)氣血 。
4、明目花茶
做法：金銀花、菊花、枸杞 ， 各3克 。沸水沖泡飲用 。
功效：清熱解毒 ， 補(bǔ)益肝腎 。
5、四子飲
做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子 ， 各5克 。沸水沖泡飲用 。
功效：滋補(bǔ)肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目 。
專家提醒電腦族春季如何保護(hù)眼睛
網(wǎng)絡(luò)時代了 ， 電腦族的成員在飛速增長著 。但是注意一點(diǎn)玩的同時可別忽視對眼睛的保護(hù)哦 ， 眼睛可是心靈的窗戶呀 。一起來看看電腦族該如何保護(hù)眼睛 。
關(guān)于使用電腦：
一是電腦室內(nèi)光線要適宜 ， 顯示器光線既不可太強(qiáng) ， 與不可太弱 。
二是操作時坐姿應(yīng)正確舒適 ， 眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米 ， 使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏 ， 這樣可使頸部肌肉輕松并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低 。避免長時間連續(xù)操作電腦 ， 連續(xù)操作電腦1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右 ， 每日8小時的睡眠必不可少 ， 使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié) 。
關(guān)于眼操：
極目：早晨在空氣清新的地方 ， 自然站立 ， 兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個目標(biāo) ， 再慢慢將視線收回 ， 到距眼睛35厘米的距離時 ， 再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上 。如此反復(fù)數(shù)次 ， 然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動 ， 對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處 。
熨目：每天早晨或睡前 ， 取坐姿或立姿 ， 閉目 ， 兩手掌快速磨擦發(fā)燙 ， 而后迅速按撫于雙眼上 ， 這時眼晴會感到有一股暖流 。如此反復(fù)數(shù)次 ， 可通經(jīng)活絡(luò) ， 改善眼部血液循環(huán) 。
浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼 ， 每天1~2次 ， 每次5分鐘左右 。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進(jìn)行 ， 也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁 ， 趁熱熏眼部 ， 待水溫后再以藥水洗眼 ， 有清熱明目之功 。
關(guān)于維生素：
總括來說 ， 對眼睛有益處的維生素、脂溶性維生素中的A和E ， 水溶性維生素中的B和A ， 都很重要 。但眼睛的食補(bǔ)則是足夠就好 ， 吃越多越補(bǔ)的觀念是錯的 ， 所以 ， 由維生素藥丸來補(bǔ)充 ， 還不如調(diào)整自己的飲食習(xí)慣 ， 一方面可以避免因維生素過量帶來的副作用 ， 另一方面是因此不能吃得快樂又健康 。

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