5食療方 給你健康好脾胃
日常健脾養(yǎng)胃吃什么？怎樣健脾養(yǎng)胃？今天小編給大家推薦5個健脾養(yǎng)胃粥療法，并且告訴你其它一些健脾養(yǎng)胃的方法，效果很不錯哦！
5食療方 給你健康好脾胃
1.白術(shù)豬肚粥
做法：白術(shù)30克，豬肚1只，粳米60克，生姜少許 。將豬肚洗凈切成小片，同白術(shù)、生姜加水煎煮取汁，再加粳米同煮成粥，早晚2次分服 。
專家點評：用于脾胃虛弱、食欲不振、脘腹作脹、大便滯下等癥 。
2.豆蔻饅頭
做法：白豆蔻15克，面粉1000克，酵母50克 。將白豆蔻研為細末，待面粉發(fā)酵后，一起加入制成饅頭 。
專家點評：用于脾胃氣滯的脘腹脹痛，食欲不振或胃脘冷痛，惡心嘔吐等 。
3.神曲粥
做法：神曲10～15克，粳米30～60克 。先將神曲搗碎，加水2000毫升，煎至1000毫升取汁，再加入粳米煮成稀粥，分早晚2次溫服 。
專家點評：用于脾胃虛弱、食欲不振、食積難消、噯氣、泛酸水、脘悶腹脹等癥 。
4.玉竹粥
做法：鮮玉竹30~60克，粳米60克，冰糖少許 。將鮮玉竹洗凈，除去根須、切碎，加水煎取濃汁約500毫升，再加粳米煮為稀粥，加少許冰糖即可，每日分3~4次服用 。
專家點評：適用于胃火熾盛或陰虛內(nèi)熱的胃炎患者 。
5.椒面餅
做法：蜀椒6克，白面粉60克，蔥白莖 。將蜀椒焙干研末，與面粉拌和，加水揉成小餅狀 。將水燒沸，下椒面餅，煮熟后，放入蔥白，并加味精、香油、精鹽等調(diào)味 。
專家點評：適用于寒凝氣滯導(dǎo)致的胃脘冷痛、脹悶不舒、食欲不振等癥 。
活動腳趾健脾養(yǎng)胃
【5食療方 給你健康好脾胃】由于生活忙碌，飲食不規(guī)律等，許多人都有胃不好的毛病，近日，日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常活動腳趾可以健胃 。中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科楊國華教授也指出，對脾胃虛弱的人來說，經(jīng)常活動活動腳趾及腳部確實能起到健脾養(yǎng)胃的保健作用 。
多動腳趾可健胃
從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位 。一般來說，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固 。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾 。方法有：
腳趾抓地站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式，對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激 。
腳趾取物還可以每天抽一點時間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強 。
扳腳趾反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間 。
按摩腳趾消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩 。
小腿集中脾胃經(jīng)
在動腳趾的同時，還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次，效果會更明顯 。因為，小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的穴位，像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè)，管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽在小腿外側(cè)，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè) 。按按這些穴位，都可起到健脾養(yǎng)胃的作用 。
需要注意：做時力度以按后覺得舒服即可，但不要在過飽和過餓時按摩 。兒童脾胃的穴位和成人不同，不要選擇這種方法健脾養(yǎng)胃 。
日行千米摩胃腸
運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用 。
胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動 。剛開始鍛煉時，運動強度宜小 。如采用速度緩慢、全身放松的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍愈合有一定作用 。
隨著病情好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)加大運動量 。
脾胃不和怎么辦 健脾養(yǎng)胃5法
脾胃不和等脾胃病，如果日積月累不愈不但影響身體健康而且會導(dǎo)致胃病癥狀的衍生，脾胃不合等脾胃病的病因大多來自個體的飲食結(jié)構(gòu)和濫用抗生素 。那么對脾胃健康的保健應(yīng)該怎么做呢？
第一招：脾胃關(guān)系，弄清主次做好防治
脾與胃是人體的主要消化器官，表里關(guān)系 。胃主受納、脾主運化，二者相互協(xié)調(diào)，分工合作，共同完成消化功能，因此中醫(yī)稱脾和胃為“后天之本” 。
胃主“受納”腐熟水谷 。“受納”指胃接受食物和盛納食物，“腐熟”是指胃有初步消化食物之功能 。經(jīng)胃初步消化后的食物分為“清”、“濁”兩部分 。其清者即津液，由脾吸收運化送至全身各處 。故有“脾為胃行其津液”之說 。其濁者，由胃下行至小腸，再行進一步消化 。
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