防治痛風(fēng)三款有效食療秘方( 二 )
5、運(yùn)動要適宜，防止劇烈運(yùn)動 。劇烈運(yùn)動所產(chǎn)生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導(dǎo)致痛風(fēng) 。
6、防止受寒和過度勞累 。受寒過勞可使人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，導(dǎo)致體表及內(nèi)臟血管收縮，血管收縮則使尿酸排泄減少 。
7、合理用藥、防止發(fā)生由藥物引起的血尿酸增高 。長期服用阿期匹林、利尿劑、青霉素、抗結(jié)核藥等患者，應(yīng)定期檢測血尿酸 。這些藥物可抑制腎小管排泄尿酸，尿酸若長期居高不下，可致痛風(fēng)的形成 。
預(yù)防痛風(fēng)飲食
戒吃高嘌呤的食物
動物內(nèi)臟(肝、腸、腎、腦)、海產(chǎn)(鮑魚、蟹、龍蝦、叁文魚、沙甸魚、吞拿魚、鯉魚、鱸魚、鱒魚、鱈魚)、貝殼食物、肉類(牛、羊、鴨、鵝、鴿)、黃豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、蘆筍、蘑菇、濃湯、麥皮 。
戒吃高膽固醇的食物
動物內(nèi)臟(肝、腸、腎、腦)、肥肉、魷魚、 魚、墨魚 。
戒酒
一旦血中酒精濃度高達(dá)200mg/dl，血中乳酸會隨著乙醇的氧化過程而增加，令腎臟的尿酸排泄受阻，結(jié)果使血中尿酸增加 。
戒吃酸性食物，如咖啡、煎炸食物、高脂食物 。酸堿不平衡，會影響身體機(jī)能，加重肝腎負(fù)擔(dān) 。
宜吃的食物
多吃高鉀質(zhì)食物，如香蕉、西蘭花、西芹等 。鉀質(zhì)可減少尿酸沉淀，有助將尿酸排出體外 。
痛風(fēng)常見的4個錯誤認(rèn)識
錯誤認(rèn)識1：痛風(fēng)不可被根治 。
事實上引起痛風(fēng)的主要原因是飲食習(xí)慣，治療痛風(fēng)就如同治療所有慢性病一樣需要調(diào)整生活的基本習(xí)慣 。所以只要能改善飲食，適當(dāng)鍛煉和配合藥物治療，就能把病情消減到最低程度 。
錯誤認(rèn)識2：痛風(fēng)藥物會使你馬上停止發(fā)作 。
其實，突然降低尿酸的反而會加重你的疼痛，這就是為什么別嘌醇不能在發(fā)作期服用一樣，很多人發(fā)作時，他們馬上就開始服用藥物，等尿酸降下去，然后停止了服用，并且僥幸的認(rèn)為他們不會發(fā)作，事實上，突然變化的尿酸水平，即使在尿酸水平下降，也可能引發(fā)的突然大發(fā)作 。因為尿酸的突然降低，使關(guān)節(jié)內(nèi)微小痛風(fēng)石的表面溶解，釋放成不溶性的針狀結(jié)晶，增加關(guān)節(jié)損害，
錯誤認(rèn)識3：如果您遠(yuǎn)離海鮮和啤酒，痛風(fēng)將會消失 。
海鮮和啤酒都被證明是最強(qiáng)大制造高尿酸的伙伴，但它們不是病根，而且適當(dāng)?shù)南碛妹牢队兄诰裼淇旌脱a(bǔ)充營養(yǎng) 。
錯誤認(rèn)識4：如果你有痛風(fēng)，你應(yīng)該遠(yuǎn)離所有的酒 。
【防治痛風(fēng)三款有效食療秘方】葡萄酒有某種程度稍微減少痛風(fēng)的風(fēng)險，如果你每天喝不超過10克葡萄酒的話，反而還能減少痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險 。
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