食療養(yǎng)生 水果玉米新興吃法
除了普通的玉米之外 ， 現(xiàn)在新興一種可以直接生吃的玉米 ， 叫“水果玉米” ， 大家應(yīng)該也聽說過 ， 但是 ， 你知道水果玉米的特征嗎？它有哪些營養(yǎng)呢？和普通玉米比起來 ， 它有什么優(yōu)勢呢？
水果玉米也叫蔬菜玉米、甜玉米 ， 與普通玉米不同 ， 水果玉米的胚乳中含有糖 ， 所以水果玉米有甜味 。按照胚乳中單糖的含量的不同 ， 甜玉米分為普通甜玉米、加強(qiáng)甜玉米、超甜玉米三類 ， 在食品加工生產(chǎn)中有不同的用途 。
普通甜玉米：含糖量約8% ， 多用于糊狀或整粒加工制罐 ， 也用于速凍;加強(qiáng)甜玉米：含糖量12%—16% ， 多用于整粒或糊狀加工制罐、速凍、鮮果穗上市;超甜玉米：含糖量20%以上 ， 果皮較厚 ， 多用于整粒加工制罐、速凍或鮮果穗上市 。
水果玉米在國外非常流行 。44屆美國競選總統(tǒng) ， 為了博得選民好感 ， 布什與克里展開了一場“玉米戰(zhàn)” ， 布什買了幾根甜玉米 ， 并當(dāng)場吃了一口 ， 稱贊道：“不用煮就可以吃了 ， 真好吃！”
在美國、加拿大 ， 水果玉米是一種大眾化的蔬菜 ， 而在我國 ， 水果玉米的推廣時(shí)間卻不長 ， 沒有被大家認(rèn)識(shí) 。水果玉米適合生吃 ， 也可以用來做蛋糕、煮粥、水果沙拉等美食 。
下面就給大家介紹一道水果玉米做的美食 。
紫薯炒玉米
原料：紫薯(小)兩根 ， 水果玉米一根
做法：
1. 紫薯削皮切成條狀 ， 玉米剝粒;
2. 油入鍋燒熱 ， 下紫薯 ， 炒到微微變色 ， 加入玉米粒 ， 繼續(xù)翻炒;
3. 等到香味逸出 ， 加鹽、糖調(diào)味 ， 就可以起鍋了 。
玉米的6種健康吃法
一、水果玉米沙拉
材料：玉米粒200克 ， 生菜100克 ， 小西紅柿5個(gè) ， 奶酪少許 。
調(diào)味料：橄欖油5克 ， 黑胡椒少許 。
制作方法：
1.將玉米粒放入鍋內(nèi)加少量鹽大火煮10分鐘 。
2.生菜清洗干凈 ， 撕成小片 。
3.把小西紅柿洗凈 ， 奶酪切絲 。
4.將玉米粒、小西紅柿、生菜葉和奶酪加橄欖油、黑胡椒拌勻即可 。
二、奶香玉米
材料：牛奶250ml ， 嫩玉米1根 。
調(diào)味料：黃油3g ， 白砂糖5g 。
制作方法：
1. 嫩玉米剝?nèi)ネ馄は磧?nbsp;， 切成小圓段 ， 再切成兩半 。2. 將牛奶、玉米小段、黃油和白砂糖倒入鍋中 ， 大火燒沸 ， 再轉(zhuǎn)為小火慢慢煮制15分鐘即可 。
三、金沙玉米粒
材料：玉米粒300克 ， 咸蛋黃3個(gè) ， 淀粉100克 。
調(diào)料：料酒2茶匙(10ml) ， 油少許 。
制做方法：
1.在咸蛋黃中加入料酒 ， 上火蒸10分鐘至熟 。
2.用勺子將蒸熟的咸蛋黃碾碎 ， 碾成細(xì)末 。
3.將淀粉倒在玉米粒上和勻 ， 讓每一顆玉米粒均勻地沾上淀粉 ， 將多余的淀粉篩掉 。
4.鍋中放油 ， 燒制7成熱時(shí) ， 放入玉米粒炒至金黃 ， 將炒好的玉米粒放入盤中 。
5.鍋中放少許油燒熱 ， 倒入咸蛋黃末炒勻;
6.再倒入炒好的玉米炒勻即可 。
四、甜香蜜糖玉米
材料：玉米1個(gè) ， 蜂蜜20克 。
制作方法：
1.將玉米切成一段一段 ， 為了好看可以掐頭去尾 。
2.放在小鍋中 ， 加適量的蜂蜜 ， 少量的水 。
3.鍋蓋上蓋子開始煮 ， 中途攪拌翻轉(zhuǎn)下玉米即可 。等燒得鍋中冒泡泡不會(huì)消下去 ， 開始滋滋響 ， 可以撈出玉米裝盤 。
4.留汁繼續(xù)燒 ， 燒到粘稠 ， 澆到盤中玉米上即可 。
五、玉米排骨湯
材料：玉米1個(gè) ， 豬肋排250克 。
調(diào)料：蔥3克 ， 姜3克 ， 白酒少許 。
制作方法：
1.將排骨洗凈剁成塊狀 ， 長短可隨意 。
2.玉米洗凈 ， 切成小段 。
3.蔥切段 ， 姜切片 。
【食療養(yǎng)生 水果玉米新興吃法】4.砂鍋內(nèi)放水 ， 將排骨放入鍋內(nèi) ， 蔥、姜一起放入鍋中 ， 滴入少許白酒 ， 開火 ， 待砂鍋內(nèi)水開有血沫浮上來后將血沫去掉 ， 再放入玉米 ， 一同煲制40分鐘 。
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