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高血壓吃什么好 3食療降壓法

現(xiàn)在三高人群已經(jīng)不僅僅是中老年人的才會(huì)引發(fā)的疾病了，好多三十歲左右就開(kāi)始犯了這些病，主要是運(yùn)動(dòng)較少，飲食方面也不注意 。那么，哪些食療可以有效地降壓呢？我們趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧 。
高血壓吃什么好
茄子西芹瘦肉湯
簡(jiǎn)介：芹菜含酸性的降壓成分，對(duì)兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用 。臨床對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效 。
茄子的營(yíng)養(yǎng)，也較豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維 生素以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分 。特別是維生素P的含量很高 。每100克中即含維生素P 750毫克，這是許多蔬菜水果望塵莫及的 。
食材：茄子 1個(gè)，西芹 150克，無(wú)核紅棗 6個(gè)，肉 150克，姜 2片
步驟：1.茄子洗干凈，切厚片.西芹洗干凈后再切段，紅棗洗凈;
2.瘦肉洗干凈，切片 。
3.把適量水放入沙鍋煲內(nèi)煮開(kāi)，放入所有材料煮開(kāi)后，改中火燉1小時(shí)，放鹽調(diào)味即成 。
功效：茄子性涼，脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃 。此外，茄子秋后其味偏苦，便溏者不宜多食;手術(shù)前也盡量不吃茄子，否則麻醉劑可能無(wú)法被正常地分解，會(huì)拖延病人蘇醒時(shí)間，影響病人康復(fù)速度 。
冬瓜皮龍須茶
功效：冬瓜屬性微寒，具有利水化濕的功效 。能治腫脹、消熱毒、利小便 。它富含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C 。玉米須又叫龍須，性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功能 。這倆寶，平常我們是不是都扔掉了？煮一杯茶，可有效防止浮腫哦！
食材：主料冬瓜皮150g，玉米須30g，輔料姜適量
步驟：1.冬瓜洗凈，削下外皮 。
2.玉米須從玉米棒上剝下，洗凈 。
3.將冬瓜皮、玉米須放在鍋中，加水 。
4.加適量姜片 。
5.大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)達(dá)小火煎制，至湯色變黃關(guān)火，倒出瀝汁飲用 。
降壓海帶蛋絲湯
海帶的食療功效
1、海帶含有豐富的鈣，可防治人體缺鈣 。
2、海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質(zhì) 。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用 。
3、海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化 。因此，常吃海帶能夠預(yù)防心血管方面的疾病 。
4、海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的 。碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患 。
【高血壓吃什么好 3食療降壓法】5、海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率 。
6、海帶中所含的昆布氨酸，是一種特殊氨基酸，它具有降低血壓的功效，可預(yù)防高血壓和腦溢血 。
7、《本草綱目》記載：“海帶可治癭病(即甲狀腺腫)與其他水腫癥，有化痰、散結(jié)功能 。”近年來(lái)，科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)常吃海帶對(duì)預(yù)防和治療癌癥都有作用 。
8、海帶中含有60%的巖藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用后，能延緩胃排空和食物通過(guò)小腸的時(shí)間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會(huì)上升，而達(dá)到治療糖尿病的目的 。
9、肥胖者食用海帶，既可減少饑餓感，又能從中吸取多種氨基酸和無(wú)機(jī)鹽，是很理想的飽腹劑 。
食材主料：海帶絲250g，雞蛋50g，瘦肉80g，輔料蒜蓉適量，香油適量，鹽適量，蔥花適量
步驟：1.海帶絲洗凈后切成小段，方便食用;
2.鍋中煮開(kāi)水，下一點(diǎn)油，還有蒜末，水開(kāi)后下海帶絲煮;
3.另一鍋把雞蛋打散，加油鹽和蔥花拌勻后，煎成蛋餅，然后切成絲;
4.當(dāng)海帶湯煮約10-15分鐘左右，下肉片一起煮熟;
5.最后加鹽調(diào)味，調(diào)入蛋絲！滴兩滴香油即可起鍋食用~！
怎樣預(yù)防高血壓
注意勞逸結(jié)合
要想防治高血壓帶來(lái)的危害，最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預(yù)防，預(yù)防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時(shí)過(guò)晚 。
總的說(shuō)來(lái)，血壓大于正常高限(收縮壓為130—139mmHg或舒張壓為85—89mmHg)的人中，約有41%將 在4年內(nèi)發(fā)展為長(zhǎng)期高血壓 。所以血壓大于正常高限的人群也應(yīng)接受降壓治療 。由于大腦皮質(zhì)過(guò)度緊張是發(fā)生高血壓的重要因素，因此，建議在生活上高血壓病人要結(jié)合病情適當(dāng)安排休息和活動(dòng)，每天要保持8小時(shí)睡眠與適當(dāng)?shù)奈缧荩⑤p松愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對(duì)絕大多數(shù)高血壓病人都是適宜的 。當(dāng)然適當(dāng)?shù)刈鰪V播體操，打太極拳，對(duì)保持體力，促進(jìn)血壓恢復(fù)也十分有好處 。

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