吃什么補血 7款藥膳助你補血養(yǎng)顏
只有血氣充盈，才能使皮膚紅潤，面有光澤 。血虛會導致很多癥狀，像臉色蒼白萎黃，頭暈眼花、失眠健忘等 。那么你知道吃什么補血嗎？你知道補血的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家7款藥膳助你補血養(yǎng)顏，趕緊來看看吧 。
1.銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴 。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩 。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用 。
燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效 。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條 。
2.黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著 。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦 。
小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參) 。
3.當歸紅棗排骨
換季時節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可 。
以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用 。
4.養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了！記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖 。
5.雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜 。
6.木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了 。
7.黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚 。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓 。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，補血喝之前根據(jù)個人口味加鹽調味 。
破除補血6大錯誤傳言 教你正確補血法
傳言1：貧血好轉得停服鐵劑
貧血者按照醫(yī)生的指示服用鐵劑，一旦貧血情況好轉或者穩(wěn)定，便立即停止服用，這是錯誤的 。因為這樣做很可能會導致貧血的再次發(fā)生 。
正確的做法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，等到貧血癥狀穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用6到8周，以使身體儲存足夠的鐵 。
傳言2：紅糖補血能代替貧血治療
民間一直流行紅糖水補血的說法，女性在月經(jīng)期或者生產過后，都經(jīng)常會喝紅糖水來補血 。但專家卻指出，紅糖水并不能補血 。
專家說，紅糖并不存在人們經(jīng)常說的那種“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出宮腔內淤血，促進子宮康復”等神奇療效，實際上紅糖并沒有補血的有效成分，相反，如果紅糖提純不夠，里面還可能會有雜質 。
傳言3 ：補血保健品能代替貧血治療
貧血確切的來說是—種癥狀，而不是疾病 。治療的時候必須首先要明確是缺鐵性貧血 。市面上出售的各種補血保健品，雖然都含有一定量的鐵質，對缺鐵性貧血也只能作為輔助治療，因為含鐵量比較低，是不能代替正規(guī)的補鐵措施的 。
傳言4：蔬菜水果無益補鐵
很多人都不知道多吃蔬菜、水果也可以補鐵 。蔬菜水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸和蘋果酸，這些物質可以和鐵形成絡合物，幫助鐵在腸道中溶解，利于人體對鐵的吸收 。
傳言5： 咖啡與茶多喝無妨
女性如果過量嗜飲咖啡和茶，就有可能導致缺鐵性貧血 。這是由于茶葉中的鞣酸以及咖啡中的多酚類物質可以和鐵生成難以溶解的鹽類，從而妨礙鐵質的吸收 。所以，女性喝咖啡和茶一定要控制好量，一天不要超過兩杯 。
傳言6：多吃肉對身體不好
有些人會被一些廣告中宣傳的肉食損害健康所誤導，只知道植物性食品的保健功效，卻忽視了動物性食品的攝入，這實在是很不明智的 。
女人補血養(yǎng)血的4個最佳時間段
1、月經(jīng)來臨過程
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