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食療補(bǔ)回健康脾胃

脾虛是現(xiàn)在許多人身體都會(huì)出現(xiàn)的狀況，那么脾虛怎么辦呢？脾虛吃什么好？脾虛的癥狀有哪些？如何健脾胃？下面小編一一解答，告訴大家一些食療健脾養(yǎng)胃方法 。
【食療補(bǔ)回健康脾胃】解析脾虛癥狀 食療補(bǔ)回健康脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，脾在五行中屬土，土的地位非常重要，而脾在人體中也占有非常重要的位置，脾主運(yùn)化，是“氣血生化之源”，因此，又被稱之為“后天之本”，脾病可波及其他各臟，脾氣虛則五臟之氣皆虛 。所以我們所患的很多病癥都有可能是脾虛所引起的 。
脾虛則運(yùn)化功能不能正常運(yùn)行，會(huì)引起氣血虧虛、脾虛生濕、氣滯等后果，所以脾虛的癥狀會(huì)有各種不同 。
脾虛的癥狀
消化道：便秘or大便稀溏
從消化道上來講，脾虛導(dǎo)致的病癥一般有：食欲不振，偏食挑食;口中無味;脾對(duì)食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛 。
脾虛一般會(huì)大便溏稀，不過也可能會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘，因?yàn)槠⑻摃?huì)導(dǎo)致腸胃缺少動(dòng)力 。
肌肉：肥胖or消瘦
脾主肌肉，所以脾虛的人會(huì)感覺全身乏力，出汗多，氣短 。另外眼皮屬于“肉輪”，脾虛會(huì)覺得眼皮沉重，似乎抬不起來，下肢容易水腫 。
身體太瘦，是因?yàn)槠⑻摬荒苓\(yùn)化，難以吸收 。而肥胖是因?yàn)槠⑻撋鷿瘢瑵駳怆y以運(yùn)化，淤積在體內(nèi) 。脾濕肥胖往往是肚子肥胖 。
婦科：白帶過多or過少
女性因?yàn)閶D科炎癥，也往往會(huì)引起脾虛濕重 。白帶過多、月經(jīng)量過多或過少都可能是脾虛引起的 。月經(jīng)量過少是因?yàn)槠⑻撘鸬臍庋蛔悖訉m內(nèi)膜生長(zhǎng)太薄;月經(jīng)量過多是因?yàn)槠⑻摬荒芄虜z經(jīng)血 。
睡眠：流口水也因脾虛
脾虛的人會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的癥狀，另外會(huì)感到頭蒙，睡眠質(zhì)量差 。很多人睡覺會(huì)流口水，這和脾虛也有關(guān)系 。中醫(yī)認(rèn)為，涎(口水)為脾之液，正常情況下不會(huì)外溢，當(dāng)脾虛不能收攝津液時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)睡覺流口水的現(xiàn)象 。
自查：看看自己的舌頭
除了以上我們所說的癥狀外，你還可以對(duì)著鏡子看看自己的舌頭，如果舌邊齒印比較明顯，就是脾虛的表現(xiàn) 。
調(diào)理
讓脾胃回歸正常
飲食規(guī)律：飲食對(duì)脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規(guī)律飲食，尤其注意早飯一定要吃 。粥是最好的養(yǎng)脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物 。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果濕氣重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米 。
忌寒涼：冰涼的食物要少吃，寒性食物也盡量少吃，如苦瓜 。
飲食清淡：平時(shí)吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無利于脾的運(yùn)化 。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物 。每餐七分飽，不要暴飲暴食 。
按摩：按摩腹部有助調(diào)理脾胃，加強(qiáng)運(yùn)化 。如有大便干燥的人，可以順時(shí)針方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆時(shí)針方向按揉肚子 。
作息規(guī)律：平時(shí)也要注意情緒的調(diào)整，按時(shí)作息，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血 。
長(zhǎng)時(shí)間脾虛的人易得結(jié)石、囊腫，所以平常我們應(yīng)當(dāng)注意保持好的生活方式，小病小治，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，快速治療，防患于未然 。
腳趾保健操 助你健脾更養(yǎng)胃
由于生活忙碌，飲食不規(guī)律等，許多人都有胃不好的毛病，近日，日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以健胃 。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科楊國(guó)華教授也指出，對(duì)脾胃虛弱的人來說，經(jīng)常活動(dòng)活動(dòng)腳趾及腳部確實(shí)能起到健脾養(yǎng)胃的作用 。
多動(dòng)腳趾可健胃
從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位 。一般來說，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固 。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾 。方法有：
腳趾抓地站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激 。
腳趾取物還可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng) 。
扳腳趾反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩第二、三腳趾趾縫間 。
按摩腳趾消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達(dá)到瀉胃火的目的;對(duì)脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩 。
小腿集中脾胃經(jīng)
在動(dòng)腳趾的同時(shí)，還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次，效果會(huì)更明顯 。因?yàn)椋⊥壬霞辛瞬簧傧到y(tǒng)的穴位，像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè)，管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽在小腿外側(cè)，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè) 。按按這些穴位，都可起到健脾養(yǎng)胃的作用 。

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