食療補(bǔ)回健康脾胃( 二 )
需要注意：做時(shí)力度以按后覺(jué)得舒服即可，但不要在過(guò)飽和過(guò)餓時(shí)按摩 。兒童脾胃的穴位和成人不同，不要選擇這種方法健脾養(yǎng)胃 。
運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)
日行千米摩胃腸
消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度的活動(dòng)，從而對(duì)胃腸道起到較好的按摩作用 。
胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng) 。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜小 。如采用速度緩慢、全身放松的步行，可步行兩千米左右，時(shí)間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對(duì)消除腹脹、噯氣，促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用 。
隨著病情好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量 。
脾胃保健必做的四點(diǎn)
脾胃病的發(fā)生主要是飲食不節(jié)，過(guò)食生冷，寒積于中，使脾胃之陽(yáng)不振;其次是郁怒優(yōu)思，肝氣失調(diào)，橫逆犯胃乘脾 。要預(yù)防脾胃疾病，關(guān)鍵在于保護(hù)脾胃正常功能的運(yùn)轉(zhuǎn) 。因此平時(shí)應(yīng)注意保養(yǎng)脾胃：
(l)情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響 。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒 。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動(dòng) 。
(2)飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵 。因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食 。素食為主、葷索搭配 。要常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢 。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃 。
(3)注意冷暖 。俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒” 。這確是經(jīng)驗(yàn)之談 。因此注意冷暖—卜分重要 。在春秋氣候變化無(wú)常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶 。
(4)要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等 。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使 胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化 。還可在晚間睡覺(jué)之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來(lái)回往復(fù)約40一;0遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對(duì)脾胃有良好的保健作用 。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些食療方法，調(diào)理脾胃很實(shí)用，大家一定要照著做一做，讓你們的脾胃回歸健康狀態(tài)哦 。
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