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良好心態堅持鍛煉

隨著年齡的增長 ， 人身體各器官的機能逐步退化 ， 尤其是心肺功能衰減 ， 腿部力量減弱……這似乎是自然界不可阻擋的規律 。如何延緩衰老 ， 這是擺在每一個50～60年齡段人面前必須回答的問題 。我常年不生病、不吃藥 ， 保持著較好的身體狀態 ， 我的體會是：
【良好心態堅持鍛煉】身體鍛煉一定要持之以恒 ， 久而久之才能見成效 ， 持之以恒需要堅強的毅力 ， 而做到了持之以恒有極大地培養了人們堅強的毅力 。當遇到困難時 ， 一定要克服困難 ， 有時確實需要咬牙堅持 ， 但當你堅持下來了 ， 你會感到無限的快慰 。
鍛煉身體要因時制宜、因條件制宜 ， 且運動量要合適 ， 過小達不到鍛煉的目的 ， 過大也會給身體帶來損傷 ， 反而達不到鍛煉的目的 。例如午餐后 ， 不要馬上鍛煉 ， 我一般都休息一會兒 ， 午間的鍛煉運動量要適中 ， 運動量過大會影響下午的工作 。再如 ， 我堅持一次游泳1000米 ， 也是從實踐中總結來的 。有一段游的距離超過1000米 ， 我感到第二天很難休息過來 ， 于是就降回一次游泳1000米 ， 時間長了感到這個距離很適合于自己 。
如有條件的話要參加一些體育比賽 。我參加過單位組織的乒乓球比賽 ， 比賽是心理、技術、體力、毅力和經驗的綜合較量 ， 比賽的過程可以檢驗你的鍛煉成效 ， 找出你的不足 ， 使日常的鍛煉目標更明確 ， 把“枯燥乏味”的運動變得更有趣味性 。雖然我們參加的是基層的體育比賽 ， 但每當贏一場比賽 ， 仍然會從中感到欣慰 。有一場比賽自己經常回憶 ， 那次我代表我們所參加院里的乒乓球團體賽的半決賽 ， 當時兩隊比分打成平局 ， 我的這場比賽決定哪個隊贏 。比賽很激烈 ， 比分從0∶1到2∶1到2∶2 ， 決勝局是我的體力和毅力起了作用 。我勝利了 ， 我們所也勝利了 ， 興奮之情難以言表！

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