真抑郁和假抑郁的區別抑郁怎么辦 _怎么辦

現代社會，工作壓力大，飲食不規律，交往的圈子小，每天的996工作時間，讓大多數的人為了工作而奔波，但是卻無法很好的舒緩情緒，一旦工作上有所失誤，很容易低落，消沉，吃不下飯，因為工作的原因變得消極，出現身體上的不適。
而很多人把這種身體上的不適，稱為亞健康，或者是工作太過勞累引發的，但是長期陷入這種低沉，消極情緒，很容易誘發抑郁情緒，引發抑郁癥！而很多人也會因為工作焦慮的原因，產生焦慮情緒，出現與抑郁癥相似的情況，認為自己是抑郁癥，如果你出現下面這些情況，小心，說明你已經出現了抑郁情緒：

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1. 容易心情低落，經常處于不開心的狀態
2. 吃得少，沒有食欲
3. 對很多事情都失去興趣
4. 失眠，入睡困難，易驚醒等
【真抑郁和假抑郁的區別抑郁怎么辦】5. 注意力不集中，失魂落魄
6. 還會有煩躁的情況，嚴重的會有攻擊性行為！

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如果你已經出現了上面這些情況，那說明你現在已經處在一個抑郁的狀態了，這個時候，要如何分辨，你究竟是真正的抑郁還是假性抑郁，只是短暫的抑郁狀態，需要從下面這3個角度出發，進行判斷：
1. 抑郁狀態的時間
其實判斷抑郁的最重要的標準就是持續性，狀態的持續性，時間的持續性，一般來說，假性抑郁很多都是因為突發的事件，導致的抑郁情緒發生，出現低沉，失落的情緒，但是，時間上來說，一般不會超過2周時間，這個抑郁的狀態和程度就會有所調整，假性抑郁的周期較短，過一段時間之后就會消失，而真正的抑郁癥的抑郁狀態，會在事件之后一直存在出現心情低落，對事物缺乏興趣，長期失眠，或睡覺質量不是太高。思維上長期處于一種消極狀態。這樣長久地出現抑郁狀態，很容易誘發抑郁癥，需要及時的介入治療！

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2. 身體狀況
除了上述這些無論是真假抑郁都會出現的身體外在表現之外嗎，還可以通過抑郁時期的身體狀態了分辨真假抑郁，假性抑郁是可以通過轉移注意力，運動等方式，分泌能夠促進愉悅情緒的荷爾蒙，改善抑郁情況，促進睡眠，但是有部分抑郁癥，是無法通過這些方式，去緩解抑郁的情緒，甚至有的用失眠藥，也只能幫助進行淺睡眠，失眠的問題無法解決，只能去醫院就診，對癥治療！

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所以，只要你出現了抑郁的情緒，一定要及時的就醫，進行專項的檢查，而且，哪怕你不符合真性抑郁的情況，也要適當地進行疏導和調整，因為真假抑郁的劃分，界限也并非那么的清晰，因為有很多人，只是因為小事引起的抑郁狀態，但是不加以控制，后續也會誘發真性抑郁，產生抑郁癥！
所以，在最后，孫軍醫生想要告誡大家，生活中的事情，如果一旦影響到你們的狀態和生活，沒有辦法正常的生活，一定要及時的就醫診治，遇到問題，不要自己嚇自己，也不要忽視，推薦大家找專業的醫生求助！