高血壓能吃山核桃嗎
【高血壓能吃山核桃嗎】山核桃是平常生活中也會(huì)食用到的食物之一 ， 它的營養(yǎng)價(jià)值是很高的其實(shí)也就是核桃的本質(zhì)營養(yǎng) 。不過食物的營養(yǎng)價(jià)值不是衡量它是否適宜所有的人去食用的標(biāo)準(zhǔn) ， 一般在了解食物的性質(zhì)才能夠清楚的知道它們適宜的對象 。比如對于患有高血壓 ， 高血糖的人來說食用食物都是需要先去了解的 。
食用食物的正確是否是決定能否吸收到營養(yǎng)成分的唯一方法 ， 只有通過正確的方法去食用才能夠更好的吸收到我們身體所需要的營養(yǎng)成分和體會(huì)到這些食物帶給我們的功效與作用 。那么高血壓能吃山核桃嗎？
山核桃又名核桃楸、胡桃楸 。是一種落葉喬木 ， 屬胡桃科山核桃屬 ， 高達(dá)10-20米 ， 胸徑30-60厘米；樹皮平滑 ， 灰白色 ， 光滑；小枝細(xì)瘦 ， 新枝密 被盾狀著生的橙黃色腺體 ， 后來腺體逐漸稀疏 。山核桃核仁松脆味甘 ， 香氣逼人 ， 可榨油、炒食 ， 也可作為制糖果及糕點(diǎn)的佐料 。山核桃果仁中含有7.8-9.6%的蛋白質(zhì) ， 人體必需的氨基酸占7種以上且含量高達(dá)25%以上 ， 還含有22種人體所需的微量元素 ， 其中鈣、鎂、磷、鋅、鐵含量十分豐富 。據(jù)資料分析 ， 每公斤核桃仁等于9公斤鮮牛奶或5公斤雞蛋、2公斤牛肉的營養(yǎng)價(jià)值 ， 而且它較牛奶、雞蛋、牛肉的營養(yǎng)易為人體吸收 。核仁還具有潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血平喘、潤燥化痰去虛寒諸功效 。
核桃有助降壓：國外的最新研究發(fā)現(xiàn) ， 吃核桃和核桃油一周后 ， 人們的平均舒張壓明顯下降 。
核桃含脂肪40%～50% ， 其中主要為不飽和脂肪酸 ， 能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓 。核桃仁還富含磷脂和維生素E ， 能增強(qiáng)細(xì)胞活性 ， 促進(jìn)造血功能 ， 增進(jìn)食欲 。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高 ， 冬季食用可增加機(jī)體熱量 ， 御寒保暖 。
歷代醫(yī)書對核桃的保健作用也極為推崇 ， 稱其能“通經(jīng)絡(luò)、潤血脈、黑須發(fā) ， 常服皮肉細(xì)膩光潤” 。《本草綱目》云：核桃有“黑發(fā) ， 固精 ， 治躁 ， 調(diào)血之功” 。
高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持科學(xué)的飲食
第一 ， 高血壓患者的飲食首先要控制能量的攝入 ， 提倡吃復(fù)合糖類食物如淀粉、玉米 。
第二 ， 限制脂肪的攝入 。烹調(diào)時(shí)選用植物油 。適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入 ， 如海帶、紫菜、海魚等 。多吃海魚 ， 海魚能降低血漿中膽固醇 ， 還可延長血小板的凝聚 ， 抑制血栓形成 ， 防止中風(fēng) 。此外吃海魚對增加微血管的彈性 ， 防止血管破裂 ， 防止高血壓并發(fā)癥有益 。
第三 ， 適量攝入蛋白質(zhì) 。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1克為宜 。每周吃2~3次魚類蛋白質(zhì) ， 可改善血管彈性和通透性 ， 增加尿鈉排出 ， 從而降低血壓 。如高血壓合并腎功能不全時(shí) ， 應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入 。
患有高血壓的人能吃山核桃的 ， 因?yàn)槭秤蒙胶颂疫€可以起到降壓的作用 ， 還可以去食用者補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)的營養(yǎng)元素 。所以只有當(dāng)你正確的了解了食物才能夠更好的去食用并且使用它們 。食物的營養(yǎng)價(jià)值是我們食用這些食物的唯一目的 。
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