十大長壽標準你達標了嗎 人的長壽秘訣是什么
對于延長自己的壽命那是每個人都所向往的，也是為之奮斗的目標，那你知道長壽的標準是什么嗎？人的長壽秘訣是什么呢？今天小編就給大家講講如何長壽？長壽的方法有哪些？
人的長壽秘訣是什么
積極樂觀
一項新研究發(fā)現(xiàn)：大約每一萬人中，就會有一個人的身體衰老速度很慢，有望活到100歲 。美國MSN網(wǎng)站健康頻道最新載文，不妨采用學(xué)者提供的研究結(jié)論來看看自己長壽的可能性有多大 。
一、積極樂觀 。斯坦福大學(xué)長壽研究中心的學(xué)者通過長期研究發(fā)現(xiàn)，對生活懷有積極樂觀的情緒，會減輕所承受的壓力強度，也就降低了壓力激素分泌水平，有助于健康 。
走路速度快
走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽 。匹茲堡大學(xué)的學(xué)者綜合回顧了9項不同的研究成果，分析結(jié)論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會降低12% 。
體重正常
如果你沒有肥胖癥，長壽的可能性就會增加 。愛因斯坦醫(yī)學(xué)院在2011年發(fā)布的一項研究結(jié)果非常出人意料，通過對477名年齡在95-112歲之間的長壽人群的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：他們唯一的優(yōu)勢就在于，他們患上肥胖癥的可能性偏低 。
適度焦慮
但要注意過猶不及 。萊斯利·馬丁認為：那些總是認為災(zāi)難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會增加 。他同時發(fā)現(xiàn)，適度的焦慮，能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半 。具備這種性格特征的人做事不易沖動，不愛冒險，總是給自己留好后路，反而會起到保護作用 。
保持良好生活方式
科學(xué)家通過對400多人的血液樣本進行化驗后發(fā)現(xiàn)，決定壽命的因素取決于基因端粒的長度 。不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進行20分鐘的有氧鍛煉等方式，可以延長端粒的長度 。
家有長壽明星
家族譜系中長壽的親戚越多，你體內(nèi)長壽的基因就越多 。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：在百歲壽星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年齡在90歲以上 。
出生年代
英國2011年發(fā)布的一份長壽報告顯示，不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的，其結(jié)論值得借鑒和學(xué)習(xí) 。這份報告推測：2011年出生的英國女孩會有1/3的可能性活到百歲，而2010年出生的男孩會有1/4的可能性 。
高齡產(chǎn)婦
新英格蘭地區(qū)百歲老人研究顯示，如果一個女性是自然懷孕，而且是在40歲之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百歲的可能性會高出4倍 。研究者推測，女性在三四十歲時還能懷孕生子，意味著她的生殖系統(tǒng)功能老化速度比一般人慢 。
朋友多
美國加州拉西拉大學(xué)萊斯利·馬丁認為：長壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動、社區(qū)公益性活動、志愿者行動和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中 。
你是女性
女性長壽的可能性會更高 。2010年，美國有8萬名百歲老人，其中85%的人為女性 。專家推測包括體內(nèi)的雌激素和規(guī)律的月經(jīng)會起到保護作用，降低女性患上心血管疾病的可能你是女性 。女性長壽的可能性會更高 。2010年，美國有8萬名百歲老人，其中85%的人為女性 。專家推測包括體內(nèi)的雌激素和規(guī)律的月經(jīng)會起到保護作用，降低女性患上心血管疾病的可能性 。
如何長壽
1.愛養(yǎng)花草
園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等 。1小時的園藝勞動相當(dāng)于散步5英里(約8千米) 。
2.適當(dāng)吃冷餐
適當(dāng)吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力 。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成 。
3.學(xué)者大師多長壽
調(diào)查顯示，創(chuàng)造力強的人，往往壽命越長 。創(chuàng)造力強的人平時用腦多，認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低 。
4.多與女性相處
抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長 。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量，延緩衰老 。
5.追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界
學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足的物質(zhì)財富和精神財富的人，能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活 。而這類人身上會分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風(fēng)險，延年益壽 。
6.微胖體重
科學(xué)家在12年間對1萬名成年人進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低 。
7.開口唱歌
專家進行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大 。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部 。
8.合理夫妻生活
一項調(diào)查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為夫妻生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質(zhì)量更好 。研究者對威爾士人群進行的大規(guī)模長壽調(diào)查項目顯示：與每周進行兩次夫妻生活的人相比，每個月夫妻生活不到一次的人早亡風(fēng)險會增倍 。
9.餓一餓壽命長
科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進而有助于延長壽命 。研究還表明，定期禁食有益于長壽的機理與動物冬眠十分相似 。
10.飲茶防癌
茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用 。有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70% 。
【十大長壽標準你達標了嗎 人的長壽秘訣是什么】結(jié)語：長壽也有一定的家庭遺傳性，如果你生活中長壽家庭那么你長壽的可能性也是很大的，當(dāng)然除此之外想長壽我們還要在日常生活中多下點功夫，必須要養(yǎng)成很好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣 。
推薦閱讀
- 十大減肥水果排行榜是什么
- 看十大壽星咋生活
- 什么性格的人會長命百歲
- 古代對女子的審美標準
- 中老年人的十大健康新標志
- 美麗肌膚 十大水果排行榜（水果食療）
- 長壽草的功效與作用
- 明月草與長壽草的區(qū)別
- 健康長壽 日本祖孫三代都長壽的秘密竟是它
- 長壽的方法 10個簡單方法讓你輕松長壽