上班族情緒指南針 理順心情月入過萬
冬天萬物凋零 ， 街道上行人稀少 。放眼望去 ， 皆是一派蕭條冷落的景色 。人是一種感性的群體 ， 有著自己的感受的情感 ， 當(dāng)常常看到這些清冷孤寂的景色時 ， 不免會感到情緒低落 ， 甚至意志消沉 。無論是工作還是生活都打不起精神 ， 很多上班族平時都十分開朗積極 ， 為什么一到冬天就會出現(xiàn)這樣的情況呢？又有什么方法可以避免這些不良情緒的產(chǎn)生呢？就讓小編給大家小小的解釋一番吧 。
情緒“寒冷”的原因
冬季太陽直射點(diǎn)移動到南半球 ， 日照時間逐漸變短 。往往早上六點(diǎn)多鐘天還沒亮 ， 而到了下午五點(diǎn)左右天就漸漸昏暗了 。我們的人體是一個高效和諧的工作系統(tǒng) ， 任何一個環(huán)節(jié)出了毛病都會在外部表現(xiàn)出來 ， 而冬天情緒經(jīng)常變得低落其實(shí)和人的大腦中一種叫做“松果體”的東西有關(guān) 。
松果體位于丘腦附近 ， 是一種紅褐色的豆?fàn)钚◇w 。它能夠感受到外界的光信號并且作出反映 ， 在風(fēng)和日麗、陽光燦爛的天氣里心情會十分暢快、精力也比較充沛 ， 工作的效率更是變高了 。反之 ， 如果整日陰雨連綿 ， 好幾天都見不到太陽 ， 人就會感到心情壓抑 ， 無力嗜睡 。
【上班族情緒指南針 理順心情月入過萬】這些現(xiàn)象都和松果體有十分密切的聯(lián)系 ， 因?yàn)樗晒w中有一種叫做羥色胺的物質(zhì) ， 這種物質(zhì)會在酶的作用下轉(zhuǎn)化成激素 ， 這種激素就叫做“褪黑激素” 。有關(guān)研究表明 ， 當(dāng)褪黑激素分泌增多時 ， 人的心情會變得壓抑 。當(dāng)褪黑激素分泌減時則會精神奕奕 ， 笑口常開 。冬天光照時間短 ， 也影響了大腦分泌轉(zhuǎn)化褪黑激素 ， 使得這種激素的分泌量增加 ， 從而長時間的讓人感覺不在狀態(tài)、心情岑寂 。
原來是松果體這個“小家伙”讓一個個上班的朋友們都變成了林黛玉 ， 這下子可以從根本上解決冬季心情抑郁的狀況了吧 。要是這么想可就大錯特錯了哦 ， 松果體只是元兇之一 ， 人體可是一個十分復(fù)雜的系統(tǒng) ， 生活中也會遇到很多其它情況會影響到個人的生理、心理健康哦 ， 下面就給大家舉幾個例子 。希望朋友們在平時多加注意哦 。
1、飲食不規(guī)律
冬天天氣寒冷 ， 上班的人們工作繁忙 ， 往往需要更多的熱量來抵御寒冷 。這就需要我們保證一天的食物攝入 ， 可正是這看似簡單的一點(diǎn)沒有人都沒能夠正確的做到 。
上班前賴在溫暖的被窩里 ， 直到時間快到了才急匆匆的起床 。早飯很隨意的解決 ， 有的人甚至干脆就不吃 ， 這樣的情況在生活中隨處可見 。病從口入 ， 一個不健康的飲食習(xí)慣會直接傷害到我們的脾胃和肺系統(tǒng) 。本來冬天的胃口就比較差 ， 這么做只會讓我們更不想吃東西 。如果再吃上一些寒冷、油膩的食物 ， 那后果可想而知 。
2、缺乏體育鍛煉
冬天要注意鍛煉身體 。很多朋友上班后都疏于鍛煉 ， 縮手縮腳 ， 穿著厚厚的衣服 ， 除了必要的動作一動也不動 。這樣怎么能讓身體熱起來呢？冬天可以進(jìn)行的運(yùn)動項(xiàng)目非常多 ， 常見的有跑步、散步、太極以及各種球類運(yùn)動 。運(yùn)動起來可以促進(jìn)人體的血液循環(huán) ， 保持活力 。而且經(jīng)常鍛煉還可以使人心情愉悅 ， 說不定還可以結(jié)識一些新朋友哦 。
情緒“寒冷”的解決方法
了解了冬季情緒低落的原因后 ， 我們該如何解決這個阻礙人們獲得幸福、快樂的“攔路虎”呢？主要的解決方法有以下幾種 。
1、保持規(guī)律作息
現(xiàn)在天黑的比較早 ， 晚上的天氣比起白日來也冷了不少 。為了防止感冒、受涼 ， 建議大家盡量別在晚上出門 ， 可以待在家中和親戚朋友一起看看電視或者自己閱讀一些書籍 。保證在晚上十一點(diǎn)之前入睡 ， 早上七點(diǎn)之前起床 。一個高質(zhì)量的睡眠可以幫助我們解決很多情緒上的小煩惱哦
2、聽一些音樂
音樂是一種人類感情的傳遞方式 ， 積極、動聽的音樂更是承載著非常多的正能量 。早上起床后或者下班后在路上可以聽一會兒優(yōu)美的音樂 ， 讓自己的心慢慢地平靜下來 。這是不是一種非常簡單可行的方式呢？
推薦閱讀
- 上班族最佳減肥食譜是怎樣的
- 神經(jīng)性暴食癥是怎么回事
- 吃啥食物對胃好養(yǎng)胃
- 上班族的飲食介紹
- 眼睛疲勞可以吃點(diǎn)什么呢？
- 溫水加醋泡腳的好處
- 為上班族提供七大解乏提神方
- 上班族的飲食策略
- 上班族失眠與坐姿不當(dāng)有關(guān)系
- 春季如何養(yǎng)生 上班族午睡有妙招