上班族 “坐”出來的疼痛怎么緩解
防止職業(yè)病最好的方法是，坐半小時左右就起來活動一下 。這里介紹一組適合辦公族的簡單運動，只要能持之以恒，相信能夠緩解你的不適癥狀 。
小腿和腳趾痛 久坐在辦公桌前的上班族，常會因為血液循環(huán)不暢導(dǎo)致腿部和腳部疼痛、抽筋，嚴(yán)重了還可能形成血栓 。
運動方法：坐直，將雙腳平放在地面上 。抬起右腿、伸平，腳尖向內(nèi)勾，盡量拉伸小腿肌肉，重復(fù)數(shù)十次，再換左腿 。每坐兩小時，鍛煉一次 。
手指痛 經(jīng)常敲鍵盤的手指可能出現(xiàn)僵硬、疼痛的癥狀 。
運動方法：手掌向上，將右胳膊在身前伸直 。用左手輕輕向下方按壓右手手指，重復(fù)數(shù)十下，然后換左手 。每天做一兩次 。
頸部僵硬、疼痛 坐姿不正確或頸部缺乏鍛煉等原因都可能引起頸部不適 。
運動方法：站直或坐直，上身和頸部保持筆直，收緊下頜，用食指推下巴，重復(fù)數(shù)十下 。每兩小時做一次 。
肩痛 當(dāng)肩部肌肉、骨骼出現(xiàn)異常情況時，就會造成肩部疼痛和活動范圍受限 。
【上班族 “坐”出來的疼痛怎么緩解】運動方法：手臂自然下垂，拇指向外，肩部順時針轉(zhuǎn)五圈，再逆時針轉(zhuǎn)五圈，可以舒緩肩關(guān)節(jié)的壓力 。
手腕疼痛 “腕管綜合征”是很多白領(lǐng)的職業(yè)病，適當(dāng)放松、促進血液循環(huán)可以減少腕關(guān)節(jié)疼痛 。
運動方法：雙臂側(cè)平舉，雙手自然下垂，以手腕為軸畫“8”字，重復(fù)十次 。每兩小時做一次 。
推薦閱讀
- 未老先衰？都是一個“情”惹的禍
- 最好的東西竟是那些被你無情“拋棄”的
- 把子宮肌瘤“吃掉” 治療子宮肌瘤的食療藥膳方
- 血脂高脂肪肝吃什么好呢？
- 吃什么美容養(yǎng)顏 5款“女人如花”食療法
- 月經(jīng)不調(diào)食療方 吃對了做“正常女人”
- 暈車后吃什么好呢？
- 盤點冠心病患者飲食的“四忌五宜”
- 上班族最佳減肥食譜是怎樣的
- 十月的“專屬藥”竟如此便宜