白領(lǐng)趴桌子睡覺危害大( 二 ) _脂肪

鮭魚
壓力激素的頭號(hào)敵人是Omega;-3脂肪酸某項(xiàng)項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ，富含Omega;-3脂肪酸的食物能夠控制可的松與腎上腺素的水平研究還發(fā)現(xiàn) ， Omega;-3脂肪酸能預(yù)防心臟病。食用100克的魚，特別是脂質(zhì)魚，例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚，每周至少兩次。不愛吃魚？那就購買添加 DHA(雞蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含該類脂肪酸)的食物。
菠菜
鎂有平復(fù)情緒的作用。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開始新一輪的聊天時(shí) ，這種礦物質(zhì)有助于降低壓力，使你保持相對(duì)放松的狀態(tài) 。缺鎂可導(dǎo)致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40% 。下次做三明治和沙拉時(shí) ，試試用菠菜取代卷心菜。
【白領(lǐng)趴桌子睡覺危害大】結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道白領(lǐng)該如何養(yǎng)生了吧！如果你也有午休習(xí)慣的化，就一定要注意自己的睡姿哦！還有小編為大家推薦的一些適合白領(lǐng)吃的食物，白領(lǐng)們也可以吃一些養(yǎng)生！

白領(lǐng)趴桌子睡覺危害大( 二 )

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