OL胃不好 薦最養(yǎng)胃的時間表
平日里工作緊張 ， 吃飯就像高鐵加速一樣 ， 越來越快 ， 久而久之就為患上胃病 ， 那么冬天里 ， 我們該怎么養(yǎng)胃護胃呢 ， 下面有你需要的信息！
科學養(yǎng)胃“時間表”
7：00 晨起喝杯溫開水
晨起喝水可促進血液循環(huán) ， 防止心血管疾病 。普通人晨起喝水以白開水為好 ， 不應加鹽 。便秘的人 ， 喝蜂蜜水也是不錯的選擇 。
8：00 早餐吃熱食
很多人對午餐和晚餐很重視 ， 卻對早餐要求不高 。調查表明 ， 不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7% ， 引發(fā)胃病的概率高達36% 。一份營養(yǎng)均衡的早餐中應包含谷類、奶類及其制品、肉類、豆制品以及水果與蔬菜等幾大類食物 。
12：00 午飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的情況下 ， 適量的湯水有益于消化和吸收 。湯水會稀釋唾液和胃液 ， 但它對腸道消化液的影響很小 。注意不要將飯和湯一起吞下去 ， 飯沒有經(jīng)過充分咀嚼 ， 容易消化不良 。
19：00 晚餐后站立助消化
容易泛酸水或胃有灼熱感的人 ， 盡量不要飯后躺著、坐下 ， 否則容易反流到食道 ， 使癥狀加劇 。用餐半小時以內不要做劇烈運動 。因餐后血液會流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化 ， 做劇烈運動 ， 易致消化不良 。
22：00 睡前喝牛奶
對于健康的人 ， 睡前兩小時不宜再進食 ， 包括喝牛奶、果汁等 ， 因為牛奶會引起胃酸分泌 ， 容易對胃黏膜造成損傷 。對于胃潰瘍病人和胃切除術后的病人 ， 提倡少量多餐 ， 因此在上床半小時前最好能加一餐 ， 食物可選擇面包、雞蛋、粥等 。不宜進食純流質食物 。
分類養(yǎng)胃 點到即止
To 空腹族
現(xiàn)代人生活忙碌 ， 很多人經(jīng)常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐 ， 還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥 。其實 ， 不吃早餐 ， 使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜 ， 胃中沒有食物去中和 ， 久而久之易患胃腸疾病 。
【OL胃不好 薦最養(yǎng)胃的時間表】早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積 ， 形成膽結石 。不吃早餐非但不能起到減肥的效果 ， 還容易發(fā)胖 。不吃早餐 ， 會使中、晚餐攝入能量過多 ， 而又得不到充分的消耗 ， 容易發(fā)胖 。
對策：樹立早餐必吃的觀念 ， 確定適合養(yǎng)胃的早餐食物 。早餐要易消化、防刺激、多營養(yǎng) 。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。或酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或面條 。
To 嗜辣族
適量吃辣椒對身體有一定的益處 。但是切忌空腹吃辣 。辣椒含有大量的微量元素和維生素C ， 具有抗癌的作用 。少量吃辣椒可健胃、助消化 ， 預防膽結石 ， 尤其是還有減肥的作用 。
但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人 ， 就必須注意了 。過多食用辛辣食物 ， 所產(chǎn)生的大量消化液也會刺激胃黏膜 ， 使其充血、水腫 ， 易患胃炎、腸炎 。
對策：吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火 ， 降低油膩 。或者多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水 ， 并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物 ， 可以起到去火排毒的功效 。
To 加班族
白領們經(jīng)常需要加班 ， 別人吃飯的時候你工作 ， 你吃飯的時候別人已經(jīng)睡覺了 。巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多 ， 出現(xiàn)潰瘍 。
而胃腸也處于緊張狀態(tài) ， 容易引起惡心、胃脹、疼痛 。加班、熬夜后 ， 急于填飽肚子 ， 睡前大量食物停留在胃腸中 ， 容易引起肥胖和消化不良 。
對策：生活要有規(guī)律 ， 可以在辦公室準備一些零食 ， 如餅干等 ， 在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點 ， 不要讓胃處于空置的狀態(tài) ， 等到下班后 ， 再稍微吃一點 。
To 瘦身族
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想 。但是如果盲目減肥 ， 不僅得不到美麗的容顏 ， 節(jié)食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康 。
當出現(xiàn)厭食癥狀后 ， 可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀 。胃里又沒有可供消化的食物 ， 在胃酸的強烈刺激下 ， 引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍 。
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