91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 >

拯救白領(lǐng) 趕走5種“怪毛病”

目錄
第一章：養(yǎng)生秘方 趕走白領(lǐng)5種"怪毛病"
第二章：上班族養(yǎng)生五招 調(diào)節(jié)身心
第三章：白領(lǐng)易忽視的健康惡習(xí)
如今白領(lǐng)一族壓力大生活緊張，真是身心疲憊，進(jìn)而就容易招來(lái)各種疾病，一些“怪毛病”接踵而來(lái) 。那么，白領(lǐng)如何養(yǎng)生保健趕走這些“壞毛病”呢？白領(lǐng)養(yǎng)生惡習(xí)有哪些？
養(yǎng)生秘方 趕走白領(lǐng)5種"怪毛病"
匆忙癥--停下喘口氣
“許多的電話在響，許多的事要備忘，我如此慌張”，“沒(méi)時(shí)間談戀愛，沒(méi)時(shí)間吃早餐，沒(méi)時(shí)間常回家看看......”就像這些歌里唱的，忙碌，成為現(xiàn)代都市人的共同宿命 。
努力掙錢，買大房子、高級(jí)汽車......為了這些所謂的奮斗目標(biāo)，我們放棄了多少本該完全屬于自己的休閑時(shí)光？33.1%的被訪北京居民表示沒(méi)有享受過(guò)帶薪休假;17.85%的被訪者表示沒(méi)有固定雙休日 。
忙碌的背后，“壓力”恐怕是最主要的關(guān)鍵詞 。來(lái)自社會(huì)和生活的壓力，對(duì)美好生活的向往，讓我們終日奔波，甚至來(lái)不及細(xì)想，如此忙碌是為了什么 。可是，當(dāng)物質(zhì)的東西滿足之后，我們只會(huì)身心俱疲、越活越累，甚至迷失自我 。
【拯救白領(lǐng) 趕走5種“怪毛病”】怎么調(diào)節(jié)
無(wú)論多忙，每天別忘了留點(diǎn)時(shí)間給自己，聽聽音樂(lè)、看看風(fēng)景，讓你的心可以“喘口氣” 。
另外，不和自己較勁、不和別人攀比，才能看清自己的內(nèi)心，選擇想過(guò)的生活，邁出享受生活的第一步---哪怕這需要很大的勇氣 。
最后，試著讓“生活”慢下來(lái)，細(xì)細(xì)地品味一頓美餐、而不是邊看電腦邊吞快餐;陪孩子去公園玩一天，和他一起開懷大笑;回家看看父母，而不是買點(diǎn)禮物應(yīng)付他們的生日......記得提醒自己，多看看身邊的人和事，不要錯(cuò)過(guò)了人生路上的風(fēng)景 。
火藥桶--找個(gè)發(fā)泄口
電視里，我們時(shí)常看到這樣的鏡頭：某個(gè)人前一分鐘還溫文爾雅，下一分鐘突然情緒“崩潰”，怒吼、摔東西、抓頭發(fā)......
高度緊張的現(xiàn)代都市里，這樣的“咆哮帝”、“咆哮姐”并不少見 。很多人的脾氣經(jīng)常“失控”，一點(diǎn)小事就想發(fā)火，搞不懂是因?yàn)槭裁矗以趺磁σ部刂撇蛔?。“郁悶、不高興、不想干活”，更是成為一種常態(tài) 。
現(xiàn)代生活壓力使人們大腦的承受能力變差，更易出現(xiàn)焦慮、抑郁等問(wèn)題 。此外，快節(jié)奏的都市生活，使我們疏于照顧內(nèi)心，失去了必要的心理調(diào)節(jié)機(jī)會(huì) 。就像調(diào)侃的段子，“生容易，活容易，就是生活不容易” 。
怎么調(diào)節(jié)？
學(xué)會(huì)做自己情緒的主人 。首先，平時(shí)建立良好的人際關(guān)系，當(dāng)受到挫折和刺激時(shí)，也能得到多方面的有力情感支持 。
其次，當(dāng)感覺(jué)不良情緒就要“發(fā)作”時(shí)，提醒自己趕快換一個(gè)環(huán)境，分散注意力，或者跑一跑、吼幾聲，找到發(fā)泄出口 。
如果不良情緒已經(jīng)明顯影響到你的生活、學(xué)習(xí)或工作，可以適當(dāng)尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助 。
怪習(xí)慣--扔掉壞毛病
就像陽(yáng)光的背后總有陰影一樣，表面光鮮亮麗的都市人，內(nèi)心深處也有著眾多他人難以理解的苦惱 。
剛剛進(jìn)一家大型外資企業(yè)上班的白領(lǐng)小周發(fā)現(xiàn)，身邊有很多 “怪人”：主管王先生對(duì)加班“情有獨(dú)鐘”，一聽說(shuō)有項(xiàng)目要趕工，就興奮得像中了大獎(jiǎng)一樣;秘書周小姐是超級(jí)“零食控”，無(wú)論什么時(shí)候看到她，都是一只手點(diǎn)鼠標(biāo)、一只手拿零食;還有同事小剛，沒(méi)兩分鐘就要看一次手機(jī)，手機(jī)沒(méi)電了就會(huì)坐立不安......
事實(shí)上，都市人類似的“怪毛病”還有很多，比如瘋狂發(fā)微博、網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物等 。有人建立了專門的網(wǎng)站，供大家交流這些甩不掉的“怪癖” 。而這些毛病說(shuō)到底，是壓力太大、精神缺乏寄托的“副作用” 。時(shí)間久了，很有可能發(fā)展成強(qiáng)迫、甚至成癮癥狀 。
怎么調(diào)節(jié)？
要想擺脫不良習(xí)慣，首先要為生活做更好的規(guī)劃，讓自己發(fā)掘除工作之外的其他價(jià)值 。可以嘗試做做一些慈善義工，比如幫助老人、孩子等，讓內(nèi)心更加充實(shí) 。
其次，可以培養(yǎng)一些更加健康的興趣愛好，比如戶外登山、養(yǎng)個(gè)寵物等，讓身心多一些愉悅的感受，并且和你的親朋好友共享這些愛好;
最后，多關(guān)注親情、友誼，常和他們交流，讓自己從枯燥、程序化的日常生活中解脫出來(lái) 。
鴕鳥人--主動(dòng)走出去
遇到危險(xiǎn)時(shí)，鴕鳥會(huì)把頭埋進(jìn)沙子里，以為自己眼睛看不見就安全了 。它們的這種做法到底是否屬實(shí)無(wú)從考證，可這種消極、自欺欺人的心態(tài)，卻被心理學(xué)家總結(jié)為“鴕鳥心態(tài)” 。
車水馬龍的都市里，這樣的“鴕鳥人”并不少見 。很多人討厭都市生活的明爭(zhēng)暗斗、懶得處理復(fù)雜的人際關(guān)系，害怕自己不能適應(yīng)多變的社會(huì)......最后，他們把自己“藏”起來(lái)，工作稍不如意就換、生活遇到挫折就躲，逃避著本應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任和社會(huì)生活角色 。

推薦閱讀