白領(lǐng)減壓法 簡(jiǎn)單實(shí)用的白領(lǐng)減壓小竅門( 二 )
5、時(shí)常聽聽輕音樂
【白領(lǐng)減壓法 簡(jiǎn)單實(shí)用的白領(lǐng)減壓小竅門】身周環(huán)境中嘈雜聲太多 ， 分散著你寶貴的注意力 ， 讓腦力在無形中消耗 。你需要些綠色音樂 ， 來陶冶大腦的“情操” 。
神奇的莫扎特鋼琴協(xié)奏曲 。一項(xiàng)國(guó)外的健康調(diào)查結(jié)果指出 ， 莫扎特鋼琴協(xié)奏曲可以激活大腦里用來傳輸信號(hào)的神經(jīng)細(xì)胞 ， 讓男人在噪音中始終保持集中的注意力 。
所以 ， 不妨每天給自己30分鐘時(shí)間 ， 緊閉雙目 ， 靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量 ， 定會(huì)給自己的大腦一個(gè)驚喜 。
8、放松的頭部按摩
每隔2小時(shí)做一做頭部按摩 ， 不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍 ， 更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解 。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏 ， 向上輕輕提拉20次 ， 然后手腕放松 ， 掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果 。
9、吃零食 ， 喝喝水
吃零食 ， 喝水的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要 ， 而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除 。
10、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子 ， 再套一件寬松衫 ， 你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕 。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受 ， 并深深地沉浸在緬懷過去如夢(mèng)般的生活眷戀中 ， 人的情緒也為之高漲起來 。
11、養(yǎng)寵物益身心
一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示 ， 當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí) ， 往往會(huì)無意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界 ， 心中的壓力也大為減輕 。
12、嗅嗅香油
在歐洲和日本 ， 風(fēng)行一種芳香療法 。特別是一些女孩子 ， 都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒 。原來香油能通過嗅覺神經(jīng) ， 刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞 ， 對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果 。
13、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子 ， 再套一件寬松衫 ， 你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕 。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受 ， 并深深地沉浸在緬懷過去如夢(mèng)般的生活眷戀中 ， 人的情緒也為之高漲起來 。
14、養(yǎng)寵物益身心
一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示 ， 當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí) ， 往往會(huì)無意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界 ， 心中的壓力也大為減輕 。
15、嗅嗅香油
在歐洲和日本 ， 風(fēng)行一種芳香療法 。特別是一些女孩子 ， 都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒 。原來香油能通過嗅覺神經(jīng) ， 刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞 ， 對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果 。
結(jié)語：綜上所述 ， 幫助白領(lǐng)減壓的方法有很多 ， 不同的減壓方法會(huì)帶給我們不同的減壓效果 。今天 ， 我們和大家分享了不少的減壓方法 ， 希望這些分享可以對(duì)大家有所幫助 。最后 ， 我們希望大家都可以輕松上班 。
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