職場(chǎng)OL瘦身飲食策略還你苗條身姿( 二 ) _減肥法

坐著能瘦的方式二：坐的時(shí)候請(qǐng)?zhí)ь^挺胸
小時(shí)候爸爸媽媽跟老師都會(huì)要求小朋友坐著不要彎腰駝背。通常在小時(shí)候養(yǎng)成習(xí)慣的人坐姿都會(huì)很正確，但是一個(gè)沒(méi)把大人的話聽(tīng)進(jìn)去的小孩子，就會(huì)深受其害咯！
當(dāng)你刻意保持抬頭挺胸的時(shí)候，不自覺(jué)當(dāng)中也在消秏熱量而且長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)讓身型保特在比較優(yōu)良的曲線，真的要好好的養(yǎng)成好習(xí)慣，對(duì)塑造完美體形非常有利呢！
坐著能瘦的方式三：穿防靜脈曲張襪
靜脈曲張襪真的是個(gè)好東西！千萬(wàn)不要以為只有護(hù)理人員或是服務(wù)業(yè)才需要它們，其實(shí)有很多女孩子都有水腫的問(wèn)題，有時(shí)候是來(lái)自于體質(zhì)或是壓力、久坐而造成的。如果大家刻意測(cè)量一下的話應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)，晚上量腿圍跟早上量的腿圍也會(huì)差很多哦！通上晚上的腿圍會(huì)比早上粗一些，這就是水腫造成的，而靜脈曲張襪就能幫你解決這個(gè)煩惱。
坐著能瘦的方式四：帶一個(gè)大瓶子，多多喝水吧！
喝水真的享瘦的樂(lè)事，既不會(huì)辛苦，又容易堅(jiān)持。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，這對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量而言的上班族來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的小方法了。而且，多喝水還有一個(gè)好處，就是會(huì)一直跑廁所，跑廁所在無(wú)形中就是增加了你的走動(dòng)次數(shù)啦！
但是，喝水很重要的是一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝超過(guò)1000c.c喔！這樣會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān) 而且沒(méi)有代謝掉反而會(huì)造成水腫喔！一天至少喝2000c.c的水就很足夠了。
難題二：無(wú)法運(yùn)動(dòng)怎么瘦？
上班族沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量，而且下班后覺(jué)得好累也懶得出去運(yùn)動(dòng)，該怎么辦呢？很簡(jiǎn)單！我們就在黃金8小時(shí)里制造我們能運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)吧！
減肥黃金妙招：
每一個(gè)小時(shí)伸一次懶腰
大家應(yīng)該覺(jué)得很奇怪，伸懶腰可以干嘛？但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個(gè)方式喔！千萬(wàn)不要小看了伸懶腰，當(dāng)你在伸懶腰的時(shí)候會(huì)刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質(zhì) 。而且，做伸懶腰這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候無(wú)意識(shí)的呼吸作用而剌激到內(nèi)臟的活動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝。再來(lái)就是伸懶腰的時(shí)候會(huì)讓全身的肌肉都運(yùn)動(dòng)到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲線喔！
增加站起來(lái)走動(dòng)的機(jī)會(huì)
想要減肥的話，就想辦法增加運(yùn)動(dòng)量吧！嘗試在上班的時(shí)候不斷的站起來(lái)走來(lái)走去，但是當(dāng)然不是在打混或是摸魚，像有時(shí)候需要影印資料的時(shí)候就是很好的走動(dòng)時(shí)機(jī) 。另外，上廁所的時(shí)候也是非常非常非常好的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī) 。現(xiàn)在很多公司都是租辦公大樓使用公用廁所，而且?guī)蟛糠荻际亲今R桶，這對(duì)女生來(lái)說(shuō)其實(shí)是非常不方便的事。所以，半蹲上廁所，能讓腿部更多地運(yùn)動(dòng)哦。
難題三：下午茶要怎么瘦？
減肥黃金妙招：
再來(lái)就是很驚人的下午茶減肥啰！現(xiàn)在很多辦公室里面都放了滿滿滿的零食區(qū)，尤其是茶水間真的是零食溫暖的家啊！很多上班族其實(shí)不是真的肚子餓，而是看到零食擺在那招喚著大家快去吃它們，忍不住就又多吃了一些高熱量的食物了。
但是，其實(shí)只要有技巧的吃還是不會(huì)發(fā)胖喔！每日零食量占所需熱量的10% 。研究表示對(duì)人體最適合攝取的零食量是一天所需熱量的10%，這樣既能滿足口欲還能避免暴飲暴食呢！
難題四：想喝飲料怎么瘦？
減肥黃金妙招：
因?yàn)楹芏喙久刻於家欢〞?huì)訂飲料，其實(shí)這樣根本就是一天一杯飲料啦！但是，不管糖量減少還是去冰，久了都還是會(huì)發(fā)胖的喔！非常不建議你天天喝飲料，但是真的要喝的時(shí)候，你也可以聰明挑選比較不容易發(fā)胖的茶品喔！適合上班族的茶品，就是烏龍茶和冬瓜茶了。
總結(jié)：OL們不必?fù)?dān)心了，不用節(jié)食損害健康，不用大幅度運(yùn)動(dòng)消耗體力，只需真確飲食，黃金時(shí)間做些小運(yùn)動(dòng)就可以瘦身，趕快行動(dòng)起來(lái)吧。

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