白領(lǐng)健康午餐小竅門(mén)( 二 )
為了保證飲食安全 ， 叫外賣(mài)前 ， 最好查清有沒(méi)有食品衛(wèi)生許可證 。一旦發(fā)現(xiàn)食材不新鮮、太油膩或太咸 ， 就要換一家 。
為了解決蔬菜不足的問(wèn)題 ， 可以選小份盒飯 ， 與別人各點(diǎn)一份 ， 然后拼著吃 。此外 ， 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科何鳳怡指出 ， 米飯最好只吃一半;肉菜只吃1/3 ， 肥肉、雞皮等都要去掉 。留點(diǎn)肚子 ， 每天帶一個(gè)水果或酸奶 ， 午飯后兩小時(shí)左右吃;晚飯要記得補(bǔ)回中午的那一份綠葉菜 。
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