視疲勞癥狀 上班族怎么預(yù)防視疲勞
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視疲勞癥狀 上班族怎么預(yù)防視疲勞
視疲勞的早期癥狀有哪些？
1、感到用眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感 。
2、眼睛疼痛、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動 。
3、嚴重的時候還會有不同程度的全身癥狀 ， 如頭痛、頭暈、無力、惡心嘔吐等 。
哪些人容易視疲勞？
1、長時間低頭的人
天天對著電腦工作的白領(lǐng) ， 常常覺得眼睛很累很重 ， 這不光是看太久的問題 ， 被熒光屏閃得難受 。長時間低頭會造成眼壓過高 ， 那是得青光眼（不可逆 ， 不可治愈的眼疾）的主要原因 ， 地鐵里的低頭族快快記牢！而抬頭過久會讓眼內(nèi)肌肉和肩頸肌肉緊張酸痛 。
2、深度近視的人
深度近視的人容易得早發(fā)白內(nèi)障、青光眼等 ， 也會有深度近視特有的黃斑點病變 ， 最危險的視網(wǎng)膜脫落大部分也都發(fā)生在深度近視的人群中 。
3、戴隱形眼鏡的人
上班族怎么預(yù)防視疲勞？
1、如果你是深度近視 ， 最好做規(guī)律檢查 ， 隨時留意 。
2、閱讀視角應(yīng)該是一點點下垂的角度最好 。要像有遠視眼的老人家一樣 ， 讓書本或電腦電視的屏幕離你遠一些 ， 放大字體 。
3、看20分鐘書或電視電腦 ， 放松20秒 ， 這20秒里要望向遠處至少20米的地方 ， 讓眼珠和眼部肌膚放松下來 ， 不要一直處于疲勞狀態(tài) 。
4、如果遇到眼睛累了或是有一點兒發(fā)紅 ， 但還沒有嚴重到要看醫(yī)生的情況時 ， 可以用熱毛巾熱敷 ， 很快就會緩解癥狀 。
5、任何眼睛小問題都值得馬上看醫(yī)生 。一旦感覺有問題 ， 就去看醫(yī)生 ， 而不是隨便買眼藥水使用 。
6、使用一組近視鏡片和一組遠視鏡片 ， 不停交替看書或電腦文字 ， 每天堅持10分鐘即可 。
7、頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時 ， 眼珠也跟著一起移動 。
8、頭向后仰并不停的眨眼 ， 使血液暢通 。眼睛輕微疲勞時 ， 只要做2~3次眨眼運動即可 。
9、一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水 ， 另一條毛巾浸加了冰塊的冷水 ， 先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘 ， 然后再放冷毛巾五分鐘 。
10、中指指向眼窩和鼻梁間 ， 手掌蓋臉來回摩擦五分鐘 。然后脖子各項左右慢慢移動 ， 接著閉上雙眼 ， 握拳輕敲后頸部十下 。
11、看遠方三分鐘 ， 再看手掌1~2分鐘 ， 然后再看遠方 。這樣遠近交換幾次 ， 可以有效消除眼睛疲勞 。
12、枸杞子10克 ， 桑椹子10克 ， 山藥10克 ， 紅棗10個 。制法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁） 。頭、二汁相隔3～4小時服 。
13、黑豆粉1匙 ， 核桃仁泥1匙 ， 牛奶1標(biāo) ， 蜂蜜1匙 。制法：黑豆500克 ， 炒熟后待冷 ， 磨成粉 。核桃仁500克 ， 炒微焦去衣 ， 待冷后搗如泥 。取以上兩種食品各1匙 ， 沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 。早晨或早餐后服 。或當(dāng)早餐 ， 另加早點 。
14、當(dāng)你感到眼球疲勞時 ， 可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶 ， 伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼 ， 大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞 。
【視疲勞癥狀 上班族怎么預(yù)防視疲勞】 15、取菠菜400克 ， 豬血200克 ， 植物油、食鹽、味精適量 。菠菜洗凈切段 ， 豬血切塊 。鍋內(nèi)倒入油 ， 燒至八成熟時加入豬血、菠菜 。大火煸炒 ， 熟后加入調(diào)料起鍋 。佐餐食 。可明目 。
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