職場女性偷閑做小運動( 二 )
2、常按摩緩解疲勞
【職場女性偷閑做小運動】兩手搓熱，手指并攏，手掌攤開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部;然后，兩手左右分開，橫推至兩鬢再向下按摩，經過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始 。這種按摩有暢通氣血、祛散風寒、明Q通竅、醒腦提神等功效 。
3、養(yǎng)成良好生活習慣
生活和工作的壓力，使得白領經常加班、生物鐘混亂、內分泌功能紊亂，以及對睡眠產生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠 。因此，白領在周末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當中，下班后回家泡個熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力 。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可 。很多白領喜歡在周末的時候出去狂歡，去KTV唱歌，去酒吧喝酒聊天，或是去跳舞，以緩解工作上的壓力及疲勞 。應該注意的是晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，不喝咖啡或是含有可卡因的碳酸飲料 。飲酒、抽煙、喝咖啡都會引起興奮，影響睡眠的質量 。
4、周末多運動
一般白領都長期缺乏運動和體育鍛煉，如：普遍以車代步、久坐少動等 。所以，白領在周末的時候應該多做運動，早上起來跑跑步，下午去健身房鍛煉鍛煉身體、練練瑜珈或做些其它方式的運動，促進身體的新陳代謝，增強體質，也增強腦部血氧供應，這樣，晚上就會睡得更好了 。另外，過多的夜生活和應酬帶來的神經和胃部的負擔也使眾多白領晚上難以入睡，所以，周末的時候應盡量避免不必要的應酬，把更多的時間留給自己或是家人 。看看電視、或是休閑雜志，聽聽音樂，與家人或是朋友聊聊天，以輕松愉快的方式度過周末 。
5、親情的撫慰
親情的作用對于生活和工作壓力巨大的白領女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯 。那些長期經受工作和生活壓力的白領女性，往往感情脆弱，易于沖動，遇刺激便好動怒 。心理學上的“宣泄效應”告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負性情緒，最好能及時運用適當的方式進行排解、轉移乃至消除 。這種情緒的宣泄越及時、越酣暢、越徹底越好 。
結語：不要說自己沒有機會的 。即使你的雙手都在動，但是眨眼睛這樣的小動作應該能做吧！簡單的小運動有時候甚至比完全的放松效果來的更好 。(文章原載于《食品與健康》，刊期：2012年第4期，作者：楊麗，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容) 。
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