91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

十大計策 對抗白領(lǐng)職業(yè)病

坐在高高的寫字樓里 ， 每天不用日曬風(fēng)吹 ， 長年恒溫的辦公環(huán)境......白領(lǐng)的工作讓許多人都羨慕不已 。但據(jù)職業(yè)病科醫(yī)生介紹 ， 恰恰是這樣看似優(yōu)越的條件背后卻隱藏著生理和心理上的危機 ， 長時間接觸電腦、不規(guī)律的生活、長期保持一個姿勢等 ， 這些都威脅著白領(lǐng)們的健康 。
目前白領(lǐng)遇到的這些病癥 ， 并沒有被列入法定的職業(yè)病范圍之內(nèi) ， 只能算作是與工作相關(guān)的疾病 ， 因此 ， 也就不屬于勞動行政部門工傷保險賠付范圍 。那么危害白領(lǐng)身體健康的相關(guān)疾病都有哪些呢
干眼癥：
電腦是現(xiàn)代辦公不可缺少的一個工具 ， 長時間地盯著電腦屏幕 ， 就會對人的眼睛造成損傷 。近距離用眼容易造成視物模糊、復(fù)視、文字跳躍走動等;眼困倦 ， 甚至眼瞼沉重、對光敏感及眼球和眼眶周圍酸痛或疼痛、眼干、異物感、流淚等 。
對策：
工作時 ， 燈光從側(cè)面照射 ， 光強要適當(dāng);每隔一個小時后就要休息10分鐘 ， 看看窗外的綠色;每天做兩次眼保健操 。
鼠標(biāo)手：
人在使用鼠標(biāo)時 ， 腕關(guān)節(jié)背屈約45deg;～55deg; ， 這就會牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài) ， 加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管 。手指的反復(fù)運動容易使肌腱、神經(jīng)來回摩擦 ， 容易引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感 ， 還會出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹、手部精細(xì)動作不靈活、無力等 。反復(fù)機械地集中活動一兩個手指 ， 會拉傷手腕的韌帶 ， 導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫 。
對策：
每工作一小時就要做一些握拳、捏指等放松手的動作 。電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度 ， 最好低于坐著時的肘部高度 ， 使用鼠標(biāo)時 ， 手臂不要懸空 。要盡量靠臂力移動鼠標(biāo) ， 不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵 。
骨骼損傷：
長期保持一個姿勢 ， 對骨骼肌肉造成損傷 。主要表現(xiàn)手、肩關(guān)節(jié)及腰痛 ， 發(fā)生的順序分別是頸、肩、腰背、臂、腕 。
對策：
工作臺、椅的高度 ， 前臂與上臂、大腿與小腿成90deg;角左右為宜 。工間休息做保健操等 。
手機肘：
患“手機肘”的人大多是平時接打手機、發(fā)送短信的時間超過4個小時的人 。“手機肘”早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲憊麻木、疼痛 ， 胳膊有時抬不起來 。癥狀較重者為持續(xù)性疼痛 ， 手臂無力 ， 甚至持物會掉落 ， 在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時 ， 也常因疼痛而活動受限 。
對策：
打電話時應(yīng)盡量使用耳機 ， 或嘗試“左右開弓”地打電話 。打完電話后應(yīng)進行適當(dāng)?shù)幕顒?nbsp;， 還可以用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張 。
鍵盤腕：
主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛 ， 常感覺大拇指笨拙無力 ， 拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常 ， 如果讓患者將兩手?jǐn)R在桌子上 ， 前臂與桌面垂直 ， 兩手腕自然屈掌下垂 ， 大約一分鐘即可出現(xiàn)食指和中指的麻木 。
對策：
應(yīng)將腕部墊起 ， 避免懸腕操作 。工作一個小時左右活動一下腕部;治療時 ， 應(yīng)該暫停使用電腦 。
失眠：
白領(lǐng)的工作經(jīng)常要處在一個高度緊張的狀態(tài)中 ， 再加上睡眠不規(guī)律 ， 難免造成神經(jīng)緊張和過早衰老 。
對策：
按摩治療是行之有效的方法 。抹額：以兩手指屈成弓狀 ， 第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂 ， 由眉間向前額兩側(cè)抹 ， 約40次左右 。按揉腦后：以兩手拇指螺紋面 ， 緊按風(fēng)池 ， 用力旋轉(zhuǎn)按揉 ， 隨后按揉腦后 ， 約30次左右 ， 感到酸脹為宜 。
胃病：
工作壓力大 ， 還要經(jīng)常熬夜 ， 常常饑一頓飽一頓 。久而久之 ， 跟胃有關(guān)的疾病接踵而來 。
對策：
除了常備胃藥以外 ， 還可以用椒面粥、糖酒雞蛋、茴香粳米粥等食療方法來緩解胃病癥狀 。
屏幕臉：
長期面對電腦屏幕 ， 不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉 ， 影響日常的人際交往 ， 且容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常 。另外 ， 屏幕輻射產(chǎn)生靜電 ， 最易吸附灰塵 ， 容易導(dǎo)致斑點與皺紋 。

推薦閱讀