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辦公室三寶對付白領的健康隱患

目錄
第一章：“白領”保持健康的要素
第二章：女性白領存在的健康隱患
第三章：辦公室健康必備的寶貝
現在的都市白領們一天的大部分時間都是坐在辦公室里，辦公室里隱藏著許多健康殺手，勁烈的競爭使得白領們大都緊繃這神經加上外在環境的危害，白領們的健康就存在很大問題 。那么，下面就來和小編一起盤點白領的養生原則及健康三寶寶健康 。
【辦公室三寶對付白領的健康隱患】“白領”保持健康的要素
ｌ、辦公桌椅，每天坐在椅子上的時間最多，一把符合人體力學、能調整的椅子是十分必要的 。健康的椅子讓你坐上去，腳底觸地時膝蓋恰好呈９０度，膝蓋下方的小腿要往前伸５－６厘米，如果雙腿長時間往內收，會造成血液循環不順暢 。為避免背部承受太大壓力，不要坐得筆直，應身體稍微往后靠，使脊椎骨自然彎曲，腰背部有椅背相靠可減少酸痛 。
２、不要坐著取物、或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因為坐著轉動椅子會傷背，不如站離座位去取 。
３、調整電腦，使視線高度適中，不必仰頭或低頭看屏幕 。頭部應保持自然，不要伸長脖子肩膀前傾 。將鍵盤距離調整好，不能伸直手臂打字 。一天工作下來眼睛酸痛的話，可在顯示屏上加一面濾光護眼罩，每隔一段時間，視線要轉移一下，眨眨眼緩解視神經的緊張 。
４、放置綠色盆栽，能達到清新空氣的效果，辦公室里的紙張、油墨、復印機的毒氣都容易使人疲勞 。
５、多運動，隔一段時間就站起來走動一下，可能的話，去外面呼吸新鮮空氣 。在辦公桌、電話機旁有多種簡單的健身運動可做，在午后做幾分鐘，即能緩解壓力、放松肌肉，令你精神煥發并恢復體力 。
６、咖啡和茶不如水，進人人體后會消耗腎上腺素，加速疲倦 。工作六七個小時后疲憊不堪的原因是體內水分喪失，因此，喝一大杯水即能恢復活力，喝果汁也有幫助，果汁中的果糖能穩定血糖 。
女性白領存在的健康隱患
隱患1：炎癥自行處理適得其反
工作繁忙，身體有些小問題就習慣自己解決 。面對頻發的婦科炎癥，婦科專家建議女性應在醫生的指導下使用抗菌藥物治療，切不可自行處理 。
婦科炎癥的治療是比較容易的，但難在防止其復發 。想要防治婦科炎癥，在日常生活中要注意以下幾點：飲食清淡，生活規律，注意休息 。只在經期內使用護墊，棉條也應及時更換，用干凈的溫水清洗外陰并保持身體的干燥潔凈 。
陰道炎：
陰道炎的典型癥狀是外陰異常瘙癢，有灼痛感，分泌物增多有異味 。較為常見的陰道炎包括念珠菌陰道炎、滴蟲性陰道炎、細菌性陰道炎等 。
宮頸炎：
宮頸炎的典型表現是白帶增多、白帶夾雜血絲等 。宮頸炎可發生于任何年齡的女性，臨床上以慢性宮頸炎多見 。有時外陰分泌物的刺激還會引起瘙癢、腰骶部疼痛、下腹墜脹的癥狀 。
盆腔炎：
盆腔炎的典型癥狀是白帶增多、發燒、下腹痛，有時感覺惡心、全身乏力 。作為一種婦科常見病，延緩盆腔炎的治療容易導致慢性盆腔炎而引發不孕 。
隱患2：子宮肌瘤埋下“定時炸彈”
工作壓力讓原本上班的時間一再延長，很多職場“拼命女”為了盡快完成上級布置的任務只好日以繼夜地加班，造成工作源源不斷，加班也綿綿無期 。
而這種極不規律的生活，很容易打破身體的平衡導致神經內分泌系統功能失調，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導致子宮肌瘤等婦科疾病的發生 。
如果女性發現自己有白帶增多，腹部包塊，尿頻，便秘，小腹疼痛等癥狀，還伴有經期延長，陰道不規則出血，腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應到醫院接受檢查 。婦科醫生會根據肌瘤的大小選擇適合患者的治療方式，如利用宮腹腔鏡進行摘除手術 。
隱患3：氣血不暢需要及時調理
初潮年齡過早、子宮內膜異位，不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經常孵空調、不注意飲食調理等不良生活習慣都有可能造成月經不調 。
月經不調可以表現為月經時小腹脹痛、精神緊張、抑郁、嘔吐、暈厥;月經量過多或者極少、月經周期不規律、經量、色、質發生異常等 。一旦有月經不調的現象發生，患者需認真和醫生溝通，找到引起月經不調的真正原因，對癥治療 。
除了西醫方法以外，在醫師的指導下運用中藥調理也是一個不錯的選擇 。身體健康了，心情更晴朗 。

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