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潛伏在OL身上的四大健康危機( 二 )


生食作為與瑜伽理論體系中的聯系方法共同實施，可激活生命系統的潛能 。因而增加生命活力，提升免疫系統的功能及保持心身的警醒狀況 。
天然食物既是最大化提高人體自然治愈力的抗癌劑又是預防和治療成人病的最佳食療方法 。讓成長中的孩子吃生食是最好的 。習慣吃天然食物使孩子遠離人工食品，頭腦變得清晰，注意力得到提高，性格也恢復正常，活潑開朗 。以生食作為早餐既可以節省就餐時間還可以保持良好的身體狀況 。對老弱者或病患來說，更是沒有一種食療的方法能夠比得上生食療法 。全球長壽村里的長壽老人主要以生菜為食 。研究報告表明，具有生食習慣的人群疾病發生率僅為長期烹飪飲食人群的１／１０ 。
在瑜伽觀念中，生食的目的是以人體能夠最大限度吸收食物中的元氣物質為前提的 。自身元氣物質的補充和最小能量的消耗，在這個健康均衡的身體保養基礎上，才考慮當今所指的營養元素 。盡管存在有些營養物質在特定的食物中不如熟食那樣容易給人體吸收，但其食物多樣化的原則會把這種影響降至到最小，同時，健康人體的秘密機制會合成體內所需的物質 。總之，信奉瑜伽營養生食理念的人們關心的是天然食物內的元氣物質能量 。
現代營養學研究發現，食物烹調嚴重破壞了與人體新陳代謝關系非常密切的維生素和其他各種營養素、酶 。而身體缺少維生素和酶則會導致目前普遍的成人病 。特別是維生素ａ、ｃ、ｅ等營養素，對熱是非常敏感的，遇高溫就會導致大部分受損傷 。如果長期使用這種維生素缺乏的食物，會讓人體正常的新陳代謝變得無秩序，會發生各種內分泌失調等癥狀，進而導致免疫力降低，受到各種疾病的侵害 。
而那些含有脂肪和動物性蛋白質的熟食，則會讓我們的肝功能嚴重受到破壞，久而久之，不能發揮正常的功能 。同時，這些成分還會分解產生對人體有害的氨和尿酸，會使血液粘稠，不能夠順暢的得到氧氣和營養供應 。嚴重情況下，甚至會導致癌、糖尿病、高血壓、動脈硬化、中風、腦梗塞等各種成人病的產生 。
3個小細節OL默默愛護身體
１、備一雙平底鞋
ＯＬ經常穿高跟鞋，重心前移，會引起足痛、關節變粗、肌肉緊張，長期坐位，也會影響腰肌 。條件允許者，可在辦公室準備一雙平底鞋 。
２、多吃纖維素食物
過多的零食，不僅不利于減肥，還會加重胃腸負擔，影響正常飲食 。常坐辦公室者，胃腸蠕動較慢，可多吃纖維素高的食物，促進排泄 。
３、靠墊適中
當人們坐下的時候，整個力量用在胯骨上，容易腰椎不適，可以在背后放個靠墊 。靠墊的選擇沒有特別要求，軟硬適中，面料最好為棉質 。
愛護健康，請堅持行動
１、保護我們的頸椎，每隔一小時要活動活動脖子 。
２、愛護我們的雙眼，每半個小時要眨眨眼 。
３、不讓贅肉上腹部，在洗手間的間隙可扭扭腰 。
４、預防“鼠標手”，經常活動胳膊以及拒絕不良姿勢，也可以將鼠標設置為左手使用 。
總結：女熱要學會愛護自己，尤其是位工作打拼的女人們，緊張勞累的工作更應該讓我們關注更多的養生，追求更健康的生活方式，遠離一些危害健康的行為 。小編為您盤點的OL的完美健康生活趕緊來嘗試吧 。

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