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飲食誤區 影響健康的15大飲食誤區( 二 )


2、多食涼食
科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路 。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定 。
3、好吃苦食
苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等 。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質 。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒 。
4、晨起喝水
早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復活水” 。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，等于對體內各器官進行了一次“內洗滌” 。注意飲用水健康，水是生命之源 。不要渴了才喝水 。
5、維生素
復合維生素早飯后吃 。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益 。那么，為什么要在早飯后吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔 。
6、便捷補鈣
把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里 。早起的第一件事，就是在杯子里倒滿脫脂奶 。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿 。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣 。
7、水的妙用
吃完快餐喝一大杯水 。快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點 。
【飲食誤區 影響健康的15大飲食誤區】總結：現在我們都明白，健康的身體離不開飲食的調控，我們在日常生活中，身體所需要的營養全部來自于食物中，因此錯誤的飲食習慣，嚴重的會影響身體健康 。上面小編介紹了日常生活中常見的飲食誤區，希望大家看過后能夠有效的避免這類情況發生，讓自己擁有更健康的身體 。

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