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冬季切忌不要受傷( 二 )


燙傷先沖冷水或冷敷
如果被燙傷，應立即用冰水沖洗傷處10分鐘，或者用冰塊冷敷10分鐘，之后在皮膚上涂抹適量的燒傷油、燙傷膏等;出現小的水皰不必弄破它，小水皰會漸漸被吸收 。但是如果燙傷面積很大，出現大水皰時，請立即去醫院看醫生 。
冬季背痛注意及時補充維生素D
有許多人在冬天會感覺到背部疼痛，這可能是由于他們沒有攝取充足的維生素D 。
80%的人一生中都有背痛的經歷，在這些人中，有一些是沒有任何明確損傷或者椎間盤突出等疾病的 。
大量有關治療背痛的臨床研究顯示，維生素D是能夠有效緩解背痛的最常用藥物，許多慢性背痛患者通常都是由于維生素D不足 。
維生素D是慢性肌肉骨骼痛的一種容 易被忽視的“止痛劑”，這是為什么呢？
維生素D對鈣的吸收和骨骼的健康很重要 。
維生素D攝入不足可能會導致骨骼表面軟化，即骨軟化癥，這也可以引起疼痛，其中下背部的疼痛尤其突出 。
一項對360名慢性背痛患者的研究顯示，所有患者都有維生素D缺乏，服用維生素D三個月后，95%的患者癥狀都有所緩解 。
目前推薦的維生素D攝入量是每天600國際單位，但有人認為這種推薦劑量較低，已經過時了 。
根據最新的研究，大多數兒童和成人每天至少需要1000國際單位，慢性背痛的患者每天至少需要2000國際單位，或者更多的維生素D 。
維生素D的補充通常沒有副作用，而且平均下來，每天的花費也不多 。
因此冬天出現腰背痛的人不妨考慮在冬季補充適量的維生素D 。
冬天三個部位最易干裂
嘴唇和手指都暴露在空氣中，直接面臨寒風的摧殘，引起皮膚水分丟失，而腳后跟因為皮膚厚實粗糙，維生素含量少，走路經常摩擦這個部位，所以往往也容易干裂 。
針對這三個部位，冬季防干裂有不同的招數 。
抹唇膏前先喝溫水：潤嘴唇最經濟實惠的方法是抹香油或者凡士林，可以軟化死皮，保持嘴唇的溫度和濕度 。
也可以抹蜂蜜，具有很強的保濕嫩膚效果，而且它的親和力很強，十分適合唇部的滋潤和保護 。
切忌在嘴唇干燥的時候舔嘴唇，因為舌頭上的唾液里含有淀粉酶等物質，舔在嘴唇上，水分蒸發完了，嘴唇會更干燥 。
在涂抹潤唇膏之前最好先喝口溫水濕潤一下嘴唇，軟化死皮后潤唇膏能越過死皮滋潤唇部皮膚 。
泡手泡腳水里加醋：手指和腳后跟可以在晚上一起保護 。
每晚用溫水加上一些醋，浸泡手指和腳大約15～20分鐘，泡軟角質層，然后用含有維生素E的油脂厚厚涂上一層，之后戴上手套或裹上保鮮膜大約40分鐘，可有效補充水分、滋潤皮膚，最后再涂上一層就可以睡覺了 。
白天也要注意保持滋潤，早起之后別忘了呵護手腳，給手腳涂上滋養霜 。另外，防風和保暖也是防干裂的必要措施 。
多食用含膠原蛋白和維生素的食物，比如肉皮、雞爪、西蘭花、銀耳等也有助緩解皮膚干燥 。
結語：在這個寒冬，我們要提前做好御寒的準備，避免病魔侵襲我們的健康 。

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