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72小時不喝水 身體會怎樣( 四 )


6、溫度要適宜，時機要合適
水的最佳飲用溫度是18-45攝氏度 。有些人喜歡喝開水，剛沏上茶就慢慢喝，實際上燙水會損傷消化道，對口腔黏膜、牙齒也都會有損傷 。長期喝燙水和吃燙的飲食，會使食管癌的發病率增高 。還有一種相反的情況，夏天天氣炎熱時，很多人喜歡喝冰鎮飲料，覺得喝下去特別清爽，但一大杯飲料喝下去以后，胃腸道局部血管收縮得很厲害，容易腹痛，甚至會拉肚子 。
什么時候喝水最排毒
早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態 。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水 。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺 。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高 。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險 。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口 。
下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣 。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率 。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急” 。
吃咸了后
吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等 。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感 。淡豆漿90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇 。
飯后半小時
飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收 。建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右 。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心 。容易燒心的人宜在飯后2-3小時，每間隔20-30分鐘喝3-4小口 。
開空調半小時后
空調房內空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發支氣管炎 。因此，在空調房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜 。
洗澡后
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡 。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水 。
便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一 。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便 。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳 。
發燒時
人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水 。因此，發燒期間及時補水十分重要 。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次 。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇 。
心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外 。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多 。
喝水排毒有講究
水會是毒
所有的女孩子都有一個錯誤印象，就是水是可以拼命喝的 。以為拼命喝了水皮膚才會滋潤;喝了水才會幫助新陳代謝;喝了水才會減肥 。
實際上什么東西都要有一個度，這是我們《美麗俏佳人》一直在強調的，過與不及都是不行的，一定要維持一個度 。
在夏天，人比較容易出汗，很多人認為多余的水我們已經通過汗液排出去了，為什么還需要排水呢？實際上有三個原因--
原因1你的飲水量增加了
夏天你喝水肯定比冬天多，夏天不少人常常拿著一罐水拼命地灌 。
原因2你吃的水果增多了
夏天吃的水果比較多，而且這些水果往往含水量較多，如西瓜、水蜜桃，都是一些特含水的東西 。
原因3空調房的惡果
現在的人幾乎都在空調房里工作，每天吹空調，汗根本就流不出來，結果就把那個想發出來的汗給逼回去了，所以說夏天特別容易吸水 。

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